Hoe naar Boulder Met behulp van statische en dynamische Moves om te trainen voor Rock Climbing

Leren rotsblok , of van de ene hand vast te houden aan een ander , is het essentieel onderdeel van rotsklimmen training. Je moet comfortabel met deze techniek voorafgaand aan het proberen een klim . Er zijn twee methoden voor het boulderen , bekend als statische en dynamische . Je zult beide methoden gebruiken op verschillende momenten tijdens een klim . Instructies
Static Boulderen
1

Identificeer een locatie voor statische boulderen . Het is over het algemeen uitgevoerd op rotsen of muren niet meer dan 12 meter hoog . Kopen van 2

Train een statische boulderen door je lichaam zo dicht mogelijk bij de muur als je kunt. Hoe dichter je zwaartepunt is aan de wand , hoe makkelijker het is voor je spieren om u te houden in die positie .

Plaats 3 je voeten stevig in hun bezit en laat een hand.
4

Gebruik zo weinig fysieke beweging mogelijk om de hand te houden zo ver van u als u veilig kunt bereiken begrijpen . De handeling van het zelf van de ene greep naar de andere met een minimum aan fysieke beweging is statisch boulderen .
5

Oefen statische boulderen om energie te besparen en kracht op te bouwen als je je vermogen om je klimmen sfeer lezen verhogen .
Dynamic Boulderen
6

Zoek een hand vast te houden , dat is iets verder dan je gemakkelijk kunt bereiken . U vindt deze hold rotsblok met behulp van een dynamische beweging .

Plaats
7 je voeten in de juiste houdt en houd je knieën licht gebogen .
8

Laat de rots met de hand- dat het ruim zal grijpen tijdens uw dynamische rotsblok .
9

Gebruik je knieën en voeten af te zetten uit de rots . Met behulp van de impuls die u genereert , bereikt de greep u gericht . Dit gebruik van momentum en de grote beweging is dynamisch boulderen .
10

Pak de nieuwe hand vast te houden en stel uw greep met je voeten en je andere hand .


[Hoe naar Boulder Met behulp van statische en dynamische Moves om te trainen voor Rock Climbing: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002025745.html ]