Hoe te gebruiken Bouldering om te trainen voor Rock Climbing

Omdat de twee sporten zijn in wezen hetzelfde, boulderen is een geweldige manier om uw totale rotsklimmen vaardigheden te ontwikkelen . Wat je nodig hebt Athletic Tapes
Klimmen Gear
Klimgordels
Klimmen Helmen
Klimtouwen
bergschoenen
Toon meer instructies
1

krijg je een trainingspartner . Als je iemand die zo gemotiveerd om te trainen als je kunt vinden , kunt u elkaar
duwen om harder te werken en beter worden.

Warm Pagina 2 up en rek voor elke boulderen sessie . Een effectieve warming- up is een makkelijk te joggen of fietsen , gevolgd door een paar pull - ups en 10 minuten stretchen .

Bouw een 3 uw klimmen uithoudingsvermogen met lange en makkelijk traversen en door het uitgeven van steeds meer tijd op de rots zonder te rusten . Duurtraining zal spieren op te bouwen , terwijl het geven van je ligamenten en pezen een kans om te herstellen .
4

Build macht op korte , moeilijke moves dat alles wat je hebt nodig . Zorg ervoor dat u rusten tussen power- trainingen, omdat ze zeer belastend kan worden op uw ligamenten en pezen .
5

Werk aan je zwakke punten. Zoek boulder problemen die je dwingen om zich te concentreren op aspecten van het beklimmen ( balans , kracht, uithoudingsvermogen , etc.) die u nodig heeft om te verbeteren
6

Voorkom overtraining tot het punt van de schade - . Luister naar je waarschuwingssignalen lichaam. Vervolgens gedurende ten minste 24 uur tussen de sessies om je spieren op te bouwen en te groeien .


[Hoe te gebruiken Bouldering om te trainen voor Rock Climbing: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002023742.html ]