Oefeningen met boksen Pads

Boksen pads zijn een essentieel onderdeel van de ontwikkeling van geschikte dozen doen vaardigheden en het opbouwen van conditionering . Boksen pads zorgen voor flexibiliteit om alle nodige facetten van het boksen , waaronder kracht, snelheid , verdediging en voetenwerk trainen. Door het raken van bewegende doelen vanuit verschillende hoeken en afstanden , boksers leren om evenwicht en de juiste vorm te behouden, terwijl het aanvallen en verdedigen . Punch Outs

Boksen oefent de conditie van de strijder voor de ontberingen van een echte wedstrijd . Een bokser moet in staat zijn om een vlaag van stoten te gooien op volle sterkte gedurende een korte periode van tijd. Pons boren zijn zeer effectief bij conditionering de schouders en armen om grote hoeveelheden van stress en intensiteit behouden . Tijdens de oefening zal de boxer een prik -straight combinatie herhaaldelijk gooien terwijl vooruit en achteruit bewegen . De bokser zal proberen te stoten zo snel mogelijk te gooien , met de nadruk op snelheid en evenwicht , voor een interval van 30 seconden .
Focus combinatieboren

Focus combinatie oefeningen leren een bokser om meerdere stoten achter elkaar gooien met behoud van kracht en balans. De vechter zal zich richten op een bepaalde combinatie en gooi het , terwijl rondom de training en veranderende hoeken. Als een bokser meesters een combinatie , zal het worden uitgebreid met meer stoten omvatten . Zo kan een bokser een jab -straight trainen. Als die zich ontwikkelt , kan een haak of een uppercut worden toegevoegd aan een prik - straight - haak combinatie creëren . Sinds de bokser zal voortdurend in beweging zijn , terwijl het gooien combinaties op de pads, zal het een scenario dat nauw bootst een echte bokswedstrijd te creëren .
Timed Rondes

getimed Rondes omvatten alle dozen doen vaardigheden in een ronde van gevechten. Elke ronde in een bokswedstrijd is drie minuten . Getimede rondes kan langer dan drie minuten zijn om conditionering en spieruithoudingsvermogen te ontwikkelen. Een bokser zal gooien jabs en combinaties en vermijd inkomende klappen . Als hij beweegt , zal de vechter juiste instincten ontwikkelen en leren om niet geraakt . Getimede rondes zal het ook mogelijk de boxer om te wennen aan de adrenaline rush van die geslagen wordt en aanvallen met de intensiteit te krijgen .
Defensief Boren

Defensie is uiterst belangrijk in het boksen . Kracht en snelheid zal niet helpen een bokser wint als hij niet weet hoe binnenkomende slagen voorkomen . Boksen pads kunnen gebruikt worden als handschoenen punch bij de vechter. Dit zal hem gewend om goed te verschuiven lichaamsgewicht om de aanvallen te voorkomen. Een gemeenschappelijke defensieve boor gaat houden van de trainer weg terwijl prikken en bewegen . De trainer zal bewegen in de richting van de bokser en voortdurend stoten gooien . De bokser moet pareren , glijden , en verplaatsen van stoten om niet geraakt . Deze oefening zal de vechter voor te bereiden voor het combineren van beweging, defensie en prikken om niet geraakt .


[Oefeningen met boksen Pads: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027690.html ]