Oefeningen om Boxing vaardigheden te verbeteren

Boksen is een van de meest energieke sport , met een beroep op het hele lichaam kracht en uithoudingsvermogen door middel van een bout te krijgen . Daarom is het dubbel zo belangrijk om een ​​verscheidenheid van betrouwbare, consistente oefeningen moet gebruiken tijdens de training om u te presteren als je de ring in . Een goede bokser concentreert zich eveneens op krachttraining en uithoudingsvermogen -building oefeningen om zijn boksen vaardigheden te verbeteren . Touwtjespringen

Het is geen toeval dat elke boksen film bevat een scène met de hoofdpersoon touwtjespringen : Boxing coaches weet dat het een van de zekerste oefeningen om cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Omdat boksen is zo afhankelijk van voetenwerk , touwtje springen is ook een goede manier om behendigheid en snelle responstijden te ontwikkelen. Begin met een haalbaar doel van vijf minuten touwtje springen en geleidelijk verhogen van de tijd als je uithoudingsvermogen opbouwt .
Speed ​​Bag

Werken de snelheid zak is een geweldige manier om ontwikkelen ritme en uithoudingsvermogen in je armen . (Plus , het ziet er cool om iemand te kijken. ) Werken van de tas is een kunst die tijd onder de knie neemt , maar beginners moeten de tas aan te passen , zodat deze is uitgelijnd met de onderkant van de kin en proberen te krijgen in een ritme van ponsen de zak en vangen het op de rebound . Een veelgebruikte techniek van trainers is om boksers te vertellen aan de " PUNCH -1 -2-3 " ritme blijven gaan voortdurend in hun hoofd als ze werken de snelheid zak .
Bokszak

een zware tas is een andere uitdaging van een snelheid zak als het dwingt de bokser na te denken over de kracht achter zijn punch . Met de zware zak , het doel is om een sterke , solide hit achter in het midden van de tas , het vangen van het met een frisse punch als de tas zwaait heen als een slinger . Focus op het vergroten van de macht geleidelijk totdat u vertrouwd gooien grote stoten bent , want deze oefening zal u helpen om kracht te ontwikkelen .
Weight Training

Een stevige gewicht - training routine is sleutel tot succes elke bokser . Op zijn minst moet een bokser te werken aan de ontwikkeling van arm , rug en buik kracht , waarin oefeningen zoals krullen , liften en medicijnen bal routines in de training . Focus op het toevoegen van meer gewicht met minder herhalingen om spiermassa te vergroten . Indien toon is het doel , verminderen het gewicht en voeg meer herhalingen aan uw set .


[Oefeningen om Boxing vaardigheden te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027742.html ]