Boren voor Sparring in Boxing

Afgezien van vrijetijd- en krachttraining , sparring is een essentieel onderdeel van de opleiding voor alle boksers . Het staat u te vechten oefenen met aanval en verdediging beweegt , zodat u goed uitgerust om te vechten in de ring . Sparring is niet een echt gevecht , het is een gecontroleerde training bedoeld voor het leren en het verbeteren van vechtkunsten . Probeer verschillende oefeningen om uw sterke en zwakke punten te verbeteren als een bokser . Niveaus

Twee niveaus van het boksen sparring boren onder lichaam en open sparring . Body sparring gaat om twee boksers ponsen van de nek tot aan de taille zonder kop contact. Tijdens dit niveau , zijn boksers nog steeds aanbevolen om beschermingsmiddelen te dragen in geval van accidentele slagen op het hoofd . Body sparring is een beginners niveau , en het doel van de oefeningen in dit niveau is om de eerste angst om geraakt en ook van het gooien treffers verminderen . Open sparring is het volgende niveau aan het lichaam sparring . De oefeningen in dit niveau omvatten slagen op het lichaam en het hoofd .
Shadowboxing

Shadowboxing is een oefening waarbij twee vechters doos zonder daadwerkelijk contact . De boksers bewegen en gooi stoten tegen elkaar in de ring als in een echt gevecht . Fighters blijven binnen zes tot 12 centimeter van elkaar , zodat niemand echt contact maakt . Wanneer schaduwboksen , kunt u handschoenen te dragen om te wennen aan hun gewicht op je handen . Besteed aandacht aan je tegenstander en te reageren op zijn bewegingen als je gooit je eigen stoten . Bewegen wanneer hij gooit stoten en slimmer dan je beweegt als je ziet openingen .
Vijf Jab Drill

De vijf prik boor heeft lichte aanraking en laat de strijders om bewegen rond de ring en zet het vangen van vijf prikken bij elke beurt . Elke vechter duurt een paar stappen in elke richting en gooit vijf jabs in als de andere vangsten welke wijze of snelheid. Blokkering is ook toegestaan ​​om de creativiteit in de verdediging tactiek te verbeteren. Focus op je evenwicht als je gooien jabs of jezelf verdedigen als de tegenstander gooit klappen op je. Het doel van de vijf jab boor is dat u om te wennen aan het gooien en vangen stoten krijgen . Gooi makkelijk prikken , het doel van deze oefening is niet om stoten land , maar om reactietijd en vangen klappen verbeteren. Dit helpt bij het verbeteren van houding , balans en vorm. Vermijd hard raken en zich richten op techniek ; . Beide boksers mogen niet dichter dan armlengte zijn
Drie Punch Maximale

Deze oefening bestaat uit twee boxers sparring te maken rechter-en linkerhand slagcombinatie beperkt tot drie stoten bij elke beurt . Om de beurt met je tegenstander gooien van een tot drie punch jab combinaties , zonder haken of uppercuts . Als je gooit je combinaties , is de tegenstander niet toegestaan ​​om punch tegen te gaan , hij is alleen toegestaan ​​om te blokkeren . Dit bereidt je rechterhand stoten op te vangen in verschillende combinaties . De impact moet licht zijn en de nadruk ligt op het verbeteren van punch combinaties en defensie tactiek .


[Boren voor Sparring in Boxing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014567.html ]