Boksen Speed ​​Bag Boren

Snelheid tas training is een belangrijk element voor een bokstraining regime . Volgens boksen trainer Alan Kahn , auteur van de bokstraining boek "The Speed ​​Bag Bijbel , " werken aan een snelheid zak toeneemt hand-oog coördinatie , samen met vaststelling van het ritme en timing nodig effectief in de ring te zijn . Zelfs voor mensen die niet vechten , het werken met een snelheid zak kan hand snelheid die nodig is voor andere sporten en activiteiten te vergroten . Kenmerken

Speed ​​tassen zijn met rubber bekleed en opgeblazen tassen die vaak een " druppel "-vorm . Grotere zakken kunnen tot 13 ​​cm in lengte , terwijl kleinere zakken 8 centimeter lang of korter kunnen zijn . Kleinere zakken zijn doorgaans moeilijk te controleren, waardoor ze alleen geschikt voor geavanceerde boksers . De tassen hangen van een raad van bestuur en zijn bevestigd door een draaibare en ketting link. Kahn zegt dat het centrum van de zak moet ongeveer op kin niveau om de juiste techniek aan te moedigen .
Functie

In tegenstelling tot een zware bokszak die wordt gebruikt voor het werken aan de macht
, Kahn zegt dat het belangrijkste doel van de snelheid zak is om te leren hoe te stoten beheersen . Het doel is om stoten te gooien met beide handen terwijl de zak voortdurend aantrekkende in een vast ritme . Dit kan moeilijker dan het lijkt te zijn - krijgt een beetje off - ritme of het raken van de tas marginaal off-center kan de hele stroming storen
Soorten
< . p> een standaard vorm van snelheid zak training omvat het raken van de tas met korte jabs op een regelmatige basis . Meer ervaren vechters kan handen afwisselen en slaan de tas op elke rebound met een korte stoot , terwijl minder ervaren vechters moet misschien laten de zak rebound meerdere keren tussen hits. Kahn zegt dat na verloop van tijd , extra stempels kan worden gemengd in een routine zoals haken en kruisen.
Belang

Freddie Roach , trainer van wereldkampioen vechters zoals Manny Pacquiao, zegt het werken op een snelheid zak heeft vele voordelen dan alleen verbetering van het ritme van een vechter en hand-oog coördinatie . Blijven trainen en stoten gooien met je handen omhoog voorwaarden bovenlichaam van een vechter , een belangrijke overweging in langere gevechten . Een vechter kan ook " slip " de zak door het bewegen van hun hoofd rond het tussen stoten om hun defensieve dapperheid te verbeteren.
Waarschuwing

Hoewel punchbal training doet niet betrekken ponsen een zwaar voorwerp zoals een zware tas of een andere persoon , Kahn zegt dat het belangrijk voor boksers om hun handen te wikkelen met een doek alvorens deel te nemen aan een sessie . Andere opties zijn handschoenen speciaal gemaakt voor snelheid zak werk , hoewel Kahn zegt dat ze misschien niet dezelfde bescherming voor de kleine botten te bieden in de hand dat de juiste kant verpakking doet .


[Boksen Speed ​​Bag Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027736.html ]