Boren voor Bokszak Boksen

De zware zak is een belangrijk onderdeel voor de ontwikkeling van de basis- vaardigheden die nodig zijn om een succesvolle bokser te zijn . Het helpt ontwikkelen slagkracht , een sleutel in het leveren van een knock-out . Het kan ook worden gebruikt voor het ponsen snelheid zorgen, de beweging van de voet en verrijk uw conditie . Constant Hitting

Constant hitting ontwikkelt hand snelheid en hart-en conditionering . Raakte de zak, terwijl afwisselend handen . Ga zo snel mogelijk zo lang mogelijk . Professionele boksers zal de zware zak met constante stoten voor een periode gelijk aan een hele toer , of drie minuten . De sleutelfiguur is in 250 slagen of meer te krijgen . Op deze manier zul je een betere hand snelheid zien in de tijd.
Combo Praktijk

De combinatie is de sleutel tot de landing harde slagen en misschien krijgen van die knock-out. Er zijn fundamentele combinaties die moeten worden gewerkt . Begin met een linker jab ( of een rechtse directe voor een linker - hander ) . Ga naar een recht kruis en dan nog twee links prikken. Als je eenmaal hebt dat patroon naar beneden , probeer dan twee linkse jabs , een recht kruis, de andere linker jab en dan eindigen met een rechtse hoek . Volgen dat patroon met een andere serie met een linker jab , een recht kruis , een linkse uppercut , een recht uppercut en eindig met een linker jab . Zodra u de combinaties in orde en kan ze achtereenvolgens doen , de volgorde wijzigen . Wat je ook doet , altijd te leiden met een prik. Doen combinaties zal vloeibaarheid helpen in uw ponsbeweging .
Interval Training

Schakel tussen snel en langzaam stoten . Proberen te gaan op de zak zo hard mogelijk gedurende 20 seconden en vervolgens rusten of druk op de zak zachtjes gedurende 10 seconden . Herhaal het interval voor zo lang mogelijk . Op termijn zal je conditionering te verbeteren , zodat u om te gaan voor een langere periode .


[Boren voor Bokszak Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014663.html ]