Kracht Schaatsen Technieken

Steeds een sterke schaatser is net zo belangrijk als steeds een snelle schaatser . In ijshockey , zijnde een krachtige schaatser kan een van de meest effectieve vaardigheden een deelnemer kan bezitten . Bij het beoefenen van kracht schaatsen technieken , is het belangrijk om te focussen op zowel de snelheid en kracht training , samen met het beoefenen van de juiste schaatsen technieken , inclusief positionering van het lichaam en balanceren boren. Speed ​​Training

Bij het beoefenen van het aspect van macht schaatsen , het beoefenen van je snelheid is net zo belangrijk om wat succes te behalen. Probeer andere trainingsoefeningen gebruiken die echte speelcondities emuleert zoals het beoefenen snelle, korte uitbarstingen direct of snel en herhaaldelijk veranderen van richting . Boren als dit zal niet alleen helpen je conditionering , maar je kracht ook. Bij deelname aan deze oefeningen , is het belangrijk om bij te blijven van de intensiteit en houden de spieren werken , dus rust moeten worden genomen met mate .
Juiste techniek Training

belangrijkste techniek om zich te concentreren op bij het beoefenen van de macht schaatsen is een goede buiging van de knieën. Hoe meer je je knieën buigen , hoe beter je evenwicht , controle , snelheid en kracht zijn. Een goede maatstaf om te weten hoe ver u uw knieën te buigen om te beginnen is ze te buigen naar voren genoeg zodat je niet in staat om de tenen van uw schaatsen niet meer zien zijn . Het is ook belangrijk te focussen op juiste lichaamshouding . De kracht wanneer schaatsen komt uit de benen , zodat de juiste techniek en het gebruik van je lichaam is de sleutel in het maximaliseren van de effectiviteit van uw schaatsen techniek .
Krachttraining
< p> of u nu uw krachttraining doen binnenkant van het gewicht kamer of op het ijs met behulp van weerstand technieken of conditionering boren , het opbouwen van de kracht van de onderste helft van je lichaam is belangrijk. Focus op wat spieren een belangrijke rol bij het ​​afstappen van een goede push zowel aan het begin van je skate en tijdens de bewegingen te spelen . Utlilize verschillende krachttraining technieken zoals squats , leg-press en oefeningen voor uw binnen-en buitenkant van de dijen . Een goede term om te gebruiken is "muscle memory ', dat is veel aandacht voor wat de spieren worden gebruikt en hoe ze worden gebruikt , en met aandacht voor zowel de positieve en negatieve kanten van je trainingen en opleidingen .

Resistance Training

een volksverzet tool is een maag pad dat rond een schaatser verbonden met twee riemen verslaafd aan op de heupen . Een andere skater trekt de riemen van achter , het toevoegen van een goede hoeveelheid weerstand . Een ander instrument is het been harnas , dat een aantal elastische koorden rond de benen van boven naar beneden . Deze techniek zorgt ervoor dat de schaatser goed te buigen zijn knieën en helpen versterken van de groep van beenspieren van vitaal belang voor een efficiënte stroom schaatsen . Spelers ook vaak gebruik van zware gewichten die aan riemen die sleep achter hen om weerstand toe te voegen .


[Kracht Schaatsen Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002015804.html ]