Hoe te lezen Running Elevation Grafieken

Vaak gebruikt voor marathons , een hoogte grafiek brengt de hoogteverschil van een specifieke run en op welke mijl de loper zal over de hoogte komen . Sommige kaarten bevatten zelfs het percentage van de hoogte verloren en gewonnen op elk hoogteverschil . Elevation grafieken hulp lopers voor te bereiden op hun aankomende run en hen in staat stelt om te trainen voor veranderingen in de hoogte . Deze tool maakt het mogelijk lopers om te weten wat te verwachten komen de race dag . Instructies
1 terug

stap en kijk naar de hele grafiek . U krijgt een gekleurd - in sectie die ruwweg kunnen lijken op heuvels of bergen opmerken . De lijn het opsporen van de ingekleurde deel van de grafiek is het hoogteverschil in uw hele run . Kopen van 2

Kijk naar de kilometerstand aan de onderkant van de grafiek. Mijl 1 begint aan de linkerkant van de grafiek en het eindigt mijl zal zijn aan de rechterkant van de grafiek. Mijl grafieken kan worden gesplitst door mijl , halve mijl of kwart - mijl .

Lees
3 de linkerkant van de grafiek . Elevation nummers vertegenwoordigd in de voeten bevinden zich hier. Het bedrag van de verhoging winst of verlies tijdens de run zal bepalen hoeveel en welke nummers je ziet. Zeeniveau wordt vertegenwoordigd door 0 en elevatie toeneemt van 0 . Sommige locaties kunnen onder 0 , dus de grafiek kan beginnen bij -100 , bijvoorbeeld , wat staat voor 100 meter onder de zeespiegel .
4

Vergelijk de twee stukken van de meting. Bijvoorbeeld, als je wilt weten wat de hoogte is van mijl 5 , sporenelementen uw vinger langs de onderkant tot u 5 . Beweeg rechtstreeks vanuit mijl 5 totdat de gekleurde deel van de grafiek eindigt. Trace uw vinger naar links totdat u een nummer geraakt samen elevatie , bijvoorbeeld 500 . Dus op 5 mijl , wordt u draait op een 500 meter hoogte .

Lees
5 elke andere informatie die kan worden opgenomen in de grafiek . Bijvoorbeeld , kunt u een globale hoogteverschil waar het percentage verhoging je krijgt de hele run laat vinden . U kunt ook een startpunt hoogte nummer en een einde hoogte nummer .


[Hoe te lezen Running Elevation Grafieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002003672.html ]