Hoe in te breken in New Shoes Tijdens een Long Run

Een goed passend paar loopschoenen vereist een minimale break -in periode . Echter , als je gevoelige voeten of een structureel gebrek aan evenwicht , het is het beste om langzaam te wennen aan je nieuwe paar. Geleidelijk breken in nieuwe hardloopschoenen helpt verwondingen zoals blaren en pijn in de voet te voorkomen . Kies hardloopschoenen die overeenkomen met uw eigen lopende gang , of het nu een neutrale pronatie , onderpronatie of overpronatie . Instructies
1

Controleer de schoenen voor pasvorm . Running schoenen moeten comfortabel en toch behaaglijk voelen . Als ze te strak , te los of gewoon ongemakkelijk, overwegen om naar een running speciaalzaak en het krijgen uitgerust voor een ander paar .

Lace Pagina 2 van uw nieuwe loopschoenen . Doe wat rekoefeningen voor te bereiden op een lange termijn.

Start 3 lopen gedurende ongeveer drie minuten op te warmen en traag evolueren naar een jog dan . Voel de flex en de pasvorm van de schoen . Het moet goed aansluiten , opgevangen en beschermend.
4

Verhoog geleidelijk tempo totdat u werkt op uw normale snelheid. Stoppen en pas de veter van de schoen als u enig ongemak of pijn voelen .
5

Alternate lange runs tussen je oude loopschoenen en het nieuwe paar. Dit helpt de overgang van de oude naar de nieuwe paar vergemakkelijken . Ook kunt u de twee schoen modellen te vergelijken .


[Hoe in te breken in New Shoes Tijdens een Long Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002003676.html ]