Alan Webb's extreme transformatie van Miler naar Marathoner

Alan Webb, de Amerikaanse recordhouder op de mijl (3:46.91; 2007), heeft meegedaan aan de Oma Marathon van 19 juni. Het wordt zijn eerste marathon. Nog maar een week geleden, Webb, 38, eindigde zijn langste race tot nu toe toen hij de Great American River Run Halve Marathon (Memphis TN) voltooide, in 1:13:20. Dat plaatste hem 4e overall en de eerste in de leeftijdsgroep 35-39.

Als profrenner, naast zijn Amerikaanse record mijl, Webb noteerde records van 1:43,84 voor 800 meter, 8:11.48 voor 2 mijl, en 27:34.72 voor 10, 000 meter. Hij bewees dat hij snel kon gaan, en hij zou lang kunnen gaan. Hij maakte een Olympisch team en nam deel aan verschillende Wereldkampioenschappen. Bij oma, hij zal zijn uithoudingsvermogen testen.

Eerder in het leven, als uitblinker op de middelbare school, Webb was vooral bekend vanwege de 3:53,41 mijl die hij in 2001 rende om het 36-jarige middelbare schoolcijfer van Jim Ryun van 3:55,3 te breken. Hij was ook de eerste middelbare scholier die binnen om 4:00 uur brak.

Na de Memphis-race, Webb plaatste een foto die oude volgers deed schrikken. In zijn bloeiperiode, hij stond bekend om zijn gespierde bouw, en soms twijfelde hij zelfs of hij te veel tijd in de gewichtsruimte doorbracht. Op de recente foto, hij lijkt bijna uitgemergeld. Inderdaad, op zijn huidige 5' 9" en 124 pond, Webb is bijna 20 pond lichter dan tijdens zijn professionele racecarrière.

Webb aarzelt om zijn recente gewichtsverlies te bespreken, bang dat het de verkeerde boodschap zou sturen naar jonge hardlopers. Hieronder legt hij kort uit dat hij gewoon wat “bulk, ” observeren dat “de meeste goede marathonlopers zoals Eliud Kipchoge kleine kerels zijn.”

Er is veel meer veranderd voor Webb sinds zijn professionele hardloopdagen. Hij is nu een fulltime crosscountry- en baancoach aan de Universiteit van Arkansas in Little Rock met vier dochters van 9 jaar tot een maand. Vorige week, terwijl ik een trainingsweek van 100 mijl afwerkte "voor het eerst in lange, lange tijd, ” hij was op een wervingsreis naar Michigan, thuisstaat van de middelbare schoolmijlsensatie van dit jaar, Hobbs Kessler. Kessler sneed onlangs bijna vier seconden van Webb's middelbare schoolrecord voor 1500 meter.

“Hobbs gaat naar de Northern Arizona University, dus ik rekruteerde hem niet, ' merkt Webb op. “Maar ik wilde een kans om hem persoonlijk te feliciteren, en ik kreeg de kans om dat te doen op zaterdag. Het was geweldig."

Hoe en waarom ben je weer hard gaan trainen?

Ik hield niet van het idee dat Covid ons allemaal binnen zou houden, minder sporten, en meer eten. Ik besloot in plaats daarvan mijn eigen hardlopen op te voeren, die was op ongeveer 30 mijl per week. Ik wilde me concentreren op het genieten van de gave van hardlopen. Er zijn zoveel mensen die om de een of andere reden niet kunnen rennen. Ondanks dat we vier jonge dochters hebben en een fulltime baan, Ik kan nog steeds rennen en redelijk snel, Ik geloof.

Ik probeer de gave die God mij heeft gegeven te gebruiken terwijl ik het in het juiste perspectief houd. ik ben gezonder, en een betere echtgenoot, vader en coach als ik fit ben. Julia [de vrouw van Webb] houdt ook van rennen, dus we steunen elkaar. Meestal moeten we om de beurt met de kinderen. Bij wedstrijden, Ik vertegenwoordig LifeRunners, een internationale christelijke pro-life hardloopgroep. Ik ren nu voor een doel dat groter is dan ikzelf, en geloof dat dat van cruciaal belang is.

De nieuwe schoenen met platen erin waren een grote hulp. Ik heb veel achilles- en plantaire problemen gehad. Door de schoenen kon ik meer kilometers maken zonder veel pijn - ze waren als een fontein van jeugd. Ik begon meer te doen tijdens de eerste maanden van Covid, en dat bracht me op het punt dat ik in een aantal teamworkouts kon springen toen we elkaar weer begonnen te ontmoeten. Ik werd fit en rolde er gewoon mee.

Na het seizoen, Ik koos een race waarvan ik dacht dat ik plezier kon hebben, en dat was de Great American River Run in Memphis. De halve marathon ging best goed, dus ik dacht dat ik misschien een marathon moest proberen terwijl ik gezond was en sterk trainde.

Herinner je je de eerste keer dat je interesse had in marathonlopen?

Ik zat op de middelbare school toen Runner's World een uitgave deed over de 100e Boston Marathon [1996]. Ik herinner me de medaille op de felblauwe omslag. Ik had net een record gevestigd op mijn middelbare school in de mijl. Ik liep 5:44. Ik las enkele van de historische artikelen over Boston in het tijdschrift, en berekende hoe snel de beste lopers gingen. Ze deden 5 minuten mijl! Of nog sneller. Ik stond versteld. Ik dacht, Wat? Hoe is dat zelfs mogelijk? Daar liep ik op dat moment 5:44 voor een hele mijl.

Werkelijk, Ik denk nog steeds aan 5:44s. Als ik dat tempo bij oma zou lopen, Ik zou rond half twee klaar zijn. Ik denk dat dat heel dicht in de buurt komt van de vorm waarin ik me bevind.

Hoe zou u uw training voor oma beoordelen? Heb je lange runs gedaan?

De week voor de halve marathon, Ik heb een duurloop van 3 uur gelopen van iets meer dan 27 mijl. Ik verloor wat tijd voor badkamerpauzes en vloeistoffen en zo. Daarvoor, Ik heb twee andere recente runs van 2:20 gedaan. Deze week, met mijn 100 mijl voor het eerst in lange, lange tijd, Ik vroeg me af wat de risico-batenverhouding was. Je neemt altijd een risico als je aan het bouwen bent aan een grote race. Maar ik luisterde naar mijn lichaam, en zorgde ervoor dat ik niet te veel spande. Niet dat ik alle runs super langzaam deed. ik niet. Ik had een balans. Nu heb ik een taper-bezuiniging van twee weken. Ik heb tijdens de lange runs zeker aan mijn brandstof en hydratatie gewerkt. Er valt veel te organiseren.

Heb je angsten of twijfels over de marathon?

Ik bid alleen dat ik mezelf genoeg tijd heb gegeven om te herstellen van de training. Ik heb geen gekke verwachtingen. Ik zou graag in de lage 2:30s willen rennen. Ik zal van streek zijn als ik slecht bons en uiteindelijk naar de finish loop. Ik wil absoluut niet dat dat gebeurt.

Waarom en hoe ben je zoveel afgevallen?

Ik begon te voelen, gewoon rondlopen, dat ik te dik was. Ik hield niet van het gevoel. Ik schrap de meeste suikers in mijn dieet - koekjes en cakes, vooral - en veel van het brood. Ik heb niets geks gedaan. Ik weet dat het stom is om calorieën en koolhydraten te verminderen als je hard traint. We aten veel aardappelen, havermout, vis, noten, en fruit en groenten. Ik ben dol op havermout. Ik begon een beetje met aardappelen en stapte over op meer havermout, omdat ik het zo leuk vind, en het heeft meer eiwitten.

Vroeger stond je erom bekend dat je het echt aanviel in de gewichtsruimte. Was het moeilijk om de spier op te geven?

Misschien heb ik in mijn carrière in één keer te veel krachtwerk gedaan. In ieder geval, dat is wat ik bedoel over me te omvangrijk voelen. Ik hoef nu geen 11 seconden te rennen voor de 100, dus ik heb geen extra spieren nodig. Ik dacht altijd dat ik een behoorlijk goede kernkracht had van alle krachttraining. Maar nu denk ik dat ik dat misschien niet deed. Ik realiseer me dat mijn kern niet zo sterk is als ik zou willen. Daar ben ik tegenwoordig meer mee bezig.

Er zijn enkele interessante parallellen en contrasten tussen jou en Ryan Hall. Jullie speelden tegen elkaar op de middelbare school, jullie hebben allebei vier dochters, hij was vroeger mager, maar nu draait het allemaal om kracht, en je was vroeger sterk, maar nu draait het allemaal om uithoudingsvermogen. Nog ideeën?

Ja, haha. Het is grappig hoe Ryan en ik allebei als hanen in het kippenhok zijn, in aantal overtroffen met vijf tegen één door de vrouwtjes om ons heen. Ik kan alleen maar zeggen dat ik Ryan bewonder om zijn geloof in Jezus en zijn toewijding aan zijn gezin. Hij is ook de beste Amerikaanse marathonloper van onze generatie, dus ik moet de marathon in ieder geval proberen, en ontdek wat hij heeft doorgemaakt, zelfs als ik niet zo snel ga als hij.

Hoe heb je de overstap naar Little Rock en universiteitscoaching ervaren?

Het is geweldig geweest. Coachen is een geweldige leerervaring. Ik heb ontdekt dat er veel is dat ik niet weet, en ik kan niet bang zijn om anderen om hulp te vragen. Ik heb geleerd dat je de atleet moet trainen, niet het evenement. Ik wil dat onze atleten bij Little Rock zowel op als naast de baan succes hebben. Ik wil ze zien groeien terwijl ik zelf groei. Ik denk dat beide gebeuren.

Wat vind jij van Hobbs Kessler?

Hij is een geweldige jongen die spectaculair getalenteerd is. We wisten misschien niet veel over hem tot dit jaar, maar je kunt zien aan de manier waarop hij beweegt, met zo'n soepele pas en gecoördineerde kern, dat hij altijd het gereedschap had. Hij moest gewoon de aerobe basis toevoegen die hij tijdens Covid had opgedaan. Ik hoop dat hij een kans krijgt om mijn middelbare schoolrecord voor de mijl te verbreken. Hij is er duidelijk toe in staat.

Wil je raden wat je nu voor de mijl zou kunnen rennen?

Misschien rond 4:45.

Ik dacht altijd dat je beste optreden je optreden in de David Letterman-show was als middelbare scholier. Je hebt hem echt een paar keer laten vastbinden.

Bedankt. Ik zal je een geheim vertellen. Ik heb nog steeds het pak dat ik die avond droeg, en een van mijn doelen is om in de vorm te blijven waarin ik altijd in dat pak kan passen.

[Alan Webb's extreme transformatie van Miler naar Marathoner: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002043140.html ]