Hoe u zich kunt voorbereiden op volleybal-try-outs

Het is tijd om uit te proberen voor het volleybalteam. Hoe ervaren je ook bent, de gedachte aan je vaardigheden die op de proef worden gesteld, is intimiderend. Afhankelijk van de intensiteit van het team dat je wilt vormen, je zou alles kunnen voelen, van zelfvertrouwen tot angst.

Voordat u de rechtbank betreedt, onthoud de woorden van Darrel Royal, voetbalcoach voor Mississippi State University, de Universiteit van Washington, en de Universiteit van Texas. "Geluk is wat er gebeurt als voorbereiding kansen ontmoet." De sleutel tot het laten zien van je talent is om je voor te bereiden op de try-out.

In dit artikel, vindt u suggesties over wat u kunt doen om u voor te bereiden op de try-out. De sleutel tot succes is niet alleen weten wat je moet doen, maar ook in de praktijk. De onderstaande tips komen het best tot hun recht als ze natuurlijk en niet geforceerd aanvoelen.

1.   Controleer je houding

Hoewel dit niets te maken heeft met uw werkelijke vaardigheid, de meeste coaches geven de voorkeur aan een speler met een bereidheid om te leren, respectvolle houding, en het aanmoedigen van persoonlijkheid boven iemand met bijna gelijke vaardigheden, dat is een negatieve nelly. Een positieve speler bouwt het hele team op en bevordert een omgeving waarin spelers zich op hun gemak voelen om uit hun comfortzone te komen en vaardigheden uit te proberen waar ze in eerste instantie misschien niet in slagen, maar uiteindelijk landen. Deze troef is absoluut noodzakelijk om een ​​verenigde kracht te creëren.

Waardering is een geheim wapen. Coaches merken de speler op die "dank u" zegt nadat advies is gegeven, of "ja, Trainer, ” een richting volgen. Wanneer een coach kritische feedback geeft en de speler coachbaarheid toont, wat betekent dat ze de richtlijn kunnen toepassen zonder beledigd over te komen, het valt op. Begin deze gewoonte door het te oefenen met iedereen om je heen. Als de proefdag komt, je zult het natuurlijk waarderen dat de coach spelers de kans geeft om deel uit te maken van een team.

Positiviteit is de laatste factor. Wanneer een andere speler een perfecte spike landt of indrukwekkend duikt om een ​​bal te pakken, vertel ze, "goed gedaan." Als een andere persoon moeite heeft om te dienen en uiteindelijk de techniek begrijpt, juich voor hen toe. Laat de coach zien dat je er bent om het hele team te verbeteren en niet alleen voor jezelf.

Natuurlijk, lees de kamer. Je wilt niet over de coach praten of dit doen voor aandacht - het zou een natuurlijk onderdeel van je persoonlijkheid moeten zijn om anderen aan te moedigen. Zorg ervoor dat je focus ligt op praten over volleybal en niet op de roddels van de dag. zoals waardering, voeg dat nu toe, dus als de tijd daar is, het voelt natuurlijk voor je.

Klik hier voor 5 houdingen die je nodig hebt voor atletisch succes

2. Kom voorbereid opdagen

Als je binnenkomt voor try-outs, je moet eruit zien alsof je weet wat je doet. De uitrusting maakt de speler niet, maar als je naar de try-out komt in teenslippers met een klapband, de coaches zullen er nota van nemen. Weet wat een volleyballer nodig heeft en zie er goed uit.

• Knie-beschermers
  Kniebeschermers zijn een essentieel onderdeel van zaalvolleybal. Zoek naar kniebeschermers die zich om de knie wikkelen en beweging mogelijk maken. Zorg ervoor dat u uw kniebeschermers past voordat u ze koopt. Je wilt niet dat ze op je vallen of de bloedsomloop afsnijden. De meeste zijn verkrijgbaar in Small/Large of Large/Extra Large. Zorg voor voldoende vulling voor de knie.
• Schoenen
  Als je volleybalschoenen hebt, draag ze. Als je niet, zorg ervoor dat de schoenen die u draagt ​​niet-strepend zijn met voldoende grip zodat u niet uitglijdt op de baan. De schoenen moeten schoon en droog zijn. Wees niet de speler die het hele veld vuil heeft achtergelaten. Mocht je het team maken, investeren in een goed paar volleybalschoenen zal nodig zijn om je lichaam te beschermen.
• Spandex en shirt
  Als je spandex hebt gemaakt voor volleybal, draag ze. Als je een t-shirt hebt van een vorig team of toernooi, draag het. Dit geeft de eerste indruk dat je een idee hebt van wat je te doen staat. Maak je geen zorgen als je deze dingen niet bezit, atletische shorts en een t-shirt is voldoende. Oefen het springen met je korte broek en shirt voor de try-out om ervoor te zorgen dat er in de toekomst geen uniformstoringen op de loer liggen.
• Haar
  Een snelle Pinterest-zoekopdracht resulteert in talloze gevlochten volleybalkapsels. Terwijl die leuk zijn, ze zijn niet nodig voor try-outs. Zorg er gewoon voor dat je haar omhoog is getrokken en weg van je gezicht. Als je een pony hebt die voor je ogen strijkt, gebruik een sporthoofdband om ze uit uw ogen te houden. Als je een bob hebt die niet kan worden opgetrokken, probeer in ieder geval het voorste deel omhoog te trekken in een halve paardenstaart, een sporthoofdband gebruiken om de rest van het haar naar achteren te houden.
• Posities
  Neem de tijd om de namen van elke positie te leren en de nummers die zijn gekoppeld aan plekken op de baan. Er zijn zes nummers. Als je coach je vertelt om naar vier te gaan, je wilt weten waar hij naar verwijst.
  
  Maak uzelf vertrouwd met elke functie en zijn unieke rol. De posities die u wilt weten zijn als volgt:Setter, Buiten-/linkszijdige slagman, Middelste slagman, Tegenpartij/rechterkant slagman, en libero/defensief specialist.

Klik hier voor een eenvoudige gids voor volleybalposities en -rotaties

3.   Laat je vaardigheden spreken

Met de juiste instelling en voorbereiding de try-out inlopen, het enige dat overblijft zijn je werkelijke vaardigheden. Als je nog nooit eerder hebt gevolleybald, zoek wat YouTube-video's op over hoe je aan de zijkant van je huis of een garage kunt oefenen. Zoek een vriend om mee te botsen, en let op het voetenwerk bij het slaan. Oefen dit totdat het natuurlijk aanvoelt, dus je leert het niet voor het eerst tijdens de try-out.

• passeren
  Passen wordt consequent vermeld als een topvaardigheid. Zorg dat je klaar bent. Word laag en wees opzettelijk over waar de bal heen gaat. Je belangrijkste doel is om de bal naar de setterpositie te krijgen. Werk aan nauwkeurigheid.
• Portie
  zoals passeren, nauwkeurigheid is absoluut noodzakelijk. Kies de service die uw meest consistente service is. Nauwkeurigheid en consistentie zijn de belangrijkste factoren voor een beste service. Bereid je service voor om naar verschillende locaties op het veld te gaan, met controle.
• slaan
  Voetenwerk en armzwaai zijn van cruciaal belang voor het slaan. De aanpak moet krachtig zijn. Onderzoek naar consistente vormen voor slaan op YouTube. Ga nog een stap verder en kom direct weer in positie voor verdediging na de treffer.
• Instelling
  Je doel hier is om weinig of geen spin op de bal te hebben. Gebruik sterke handen en plaats de bal snel voor de slagman.
• Blokkeren
  Zorg ervoor dat je je lichaam onder controle houdt om van het net te blijven. Verticale sprongen en overgangen zijn essentieel.
• Druk en uithoudingsvermogen
  Houd je niet in bij try-outs. U kunt het opnemen tegen iemand die jarenlange ervaring over u heeft. Dat heb je niet onder controle. U kunt bepalen hoe snel u naar een bal rent, hoe vaak duik je naar een bal, en hoe snel je weer in positie komt. Coaches merken of je achterblijft of ervoor gaat. Zorg ervoor dat je vaart. Heb het uithoudingsvermogen om dagen van hosselen door te komen.

Klik hier voor 7 basisvaardigheden volleybal voor beginners

4.   Aanvullende stappen voor het voorbereiden van volleybaltry-outs

Houding, voorbereiding, en vaardigheden zijn essentiële stappen voor try-outs. Voorbij deze drie belangrijke componenten, er zijn een paar andere stappen die u kunnen helpen om u zo goed mogelijk voorbereid te voelen op uw kans.

• Wees in vorm
  Kom niet opdagen zonder op zijn minst in vorm te komen. Als je geen lid bent van een sportschool, er zijn tal van mogelijkheden in huis. De meeste app-winkels hebben trainingen die je via je telefoon kunt streamen. Ontwikkel een routine. Voeg wat runs en fietsen toe aan je training voor uithoudingsvermogen.
  • Lijnsprints :overal waar je afstand kunt markeren, is een plek voor lijnsprints. Zorg dat er verschillende lijnen op een rij staan. Ren naar één en dan terug naar het begin. Ren dan naar de volgende regel, en terug naar het begin. Herhaal dit totdat je bij de verre lijn bent en terug.
  • Laterale bewegingen :je handen op je rug houden, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Spring van rechts naar links en terug. Uw doel is om uw beweging van links naar rechts natuurlijker te maken.
  • Blokkeren :tegenover een muur, spring op met je armen gestrekt alsof je een bal blokkeert. Het is de moeite waard om aan te geven waar het net zou zijn voor perspectief. Herhaal dit vanuit een stille houding, een kraakpand, en vanuit een lopende benadering. Je doel is om de muur niet aan te raken.
  • Kogelboor: laat een partner een bal naar één kant van je rollen. Ren om het aan te raken. Als je het bereikt, een andere bal moet naar de andere kant worden gerold. Je doel is om contact te maken met de bal voordat deze langs je heen gaat. Ideaal:heb 10-15 ballen, zodat je de druk van een spel kunt nabootsen.

Klik hier voor Verbeter je spel door te trainen in het volleybal buiten het seizoen

• Eetpatroon
  Wat je eet, heeft invloed op je prestaties. Door suikerhoudend en vetrijk voedsel te eten, wordt u traag en krijgt u hersenmist. Zoek de juiste voedingsbehoeften op voor atleten, inclusief hydratatie. Je bent wat je eet; zorg ervoor dat je je beste zelf creëert.

• Club- of rec-volleybalteams
  Als je de mogelijkheid hebt om voorafgaand aan de try-out lid te worden van een team, je zult je vaardigheden ontwikkelen en toneelstukken in realtime testen. Zo doe je ervaring op, niet alleen met volleybal, maar ook met het concept van speldruk.
• Nacht en ochtend van de try-out
  Ga slapen. Eet een goed diner en een voedzaam ontbijt. Als je een volledige dag hebt voor de try-out, zorg ervoor dat u water drinkt en goed eet. Gelijk aan het tanken van benzine en olie verversen voor een lange autorit, wat je erin stopt, beïnvloedt je outputpotentieel.

Ga uitproberen

Door je voor te bereiden op je try-out, je zorgt ervoor dat je je beste beentje voorzet. Zoals het cliché, je krijgt maar één kans om een ​​eerste indruk te maken. Oefen vaardigheden, focus op je houding, kijk het deel, en doe een paar extra's om die indruk te maken die oogverblindend is. In de woorden van het muzikale fenomeen Hamilton, herhaal dagelijks, "Ik gooi mijn schot niet weg."

[Hoe u zich kunt voorbereiden op volleybal-try-outs: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040576.html ]