HOE JE ATLETEN KAN HELPEN VOORBEREIDING OP TRY-OUTS?

Proeven, beoordelingen, audities, selecties, hoe je het ook wilt noemen, het evaluatie- en beoordelingsproces voor het maken van een competitief jeugdsportteam kan intimiderend zijn en, laten we eerlijk zijn, een beetje zenuwslopend voor jonge atleten. We hebben 6 tactieken samengesteld die atleten kunnen gebruiken om zich voor te bereiden op try-outs, kalmeer hun angst, en maak gebruik van de competitieve houding om hen te helpen hun best te doen tijdens proeven.

Oefening, oefening, en meer oefenen

Hoewel het misschien voor de hand liggend lijkt, Het aanscherpen van de technische vaardigheden die de club zal gebruiken om kandidaten te evalueren, is een cruciaal aspect van de voorbereiding op de try-out. Atleten die technische vaardigheden aan het geheugen toevertrouwen, kunnen minder nadenken over wat ze doen en in plaats daarvan uitvoeren en reageren op basis van spiergeheugen.

Visualiseer je prestatie

Tijdens try-outs, laat je speler visualisatievaardigheden oefenen door zich voor te stellen dat hij passen voltooit, doelen redden, of scoren op het veld of de baan. Visualisatiemethoden kunnen uw atleet helpen zichzelf gunstig voor te stellen, bereid je voor op de grote dag, en zien zichzelf slagen in hun doelen.

Moedig uw atleten aan om in de weken voorafgaand aan de proeven regelmatig te oefenen met het visualiseren van zichzelf tijdens try-outs en het uitvoeren van de juiste toneelstukken.

Adem diep

De geest tot rust brengen met ademwerk is een fantastische methode om angsten te ontspannen en de aandacht te richten op het spelen voor atleten die de neiging hebben zich angstiger te voelen tijdens proeven. middenrif ademhaling, vaak bekend als buikademhaling, is een soort ademhalingsoefening die kan helpen bij stress, ontspanning, en geestelijke gezondheid.

Hoe middenrifademhaling te doen?

1. Ga rechtop in een stoel zitten of ga op de grond liggen met je knieën gebogen. Sluit je ogen en stel je voor dat je schouders oplossen in je oren.
2. Plaats uw schrijvende hand onder uw navel en uw andere hand net boven uw navel.
3. Adem diep in door je neus in je hand net onder je navel. Laat dit gebied opblazen alsof het een ballon is. Voel je ribbenkast, waar je andere hand is, uitzetten als het middelste deel van je longen zich vult. Eindelijk, vul het bovenste deel van uw longen met lucht.
4. Adem langzaam uit, terwijl u uw buik samendrukt.
5. Concentreer je op elke in- en uitademing.
6. Herhaal dit gedurende vijf tot tien minuten voordat je terugkeert naar je gebruikelijke routine.

Geest heeft macht over materie

Ze zeggen meestal, "Gedachten boven materie." Volgens Jim Taylor, doctoraat, en psychologie vandaag, goed presterende atleten gebruiken drie mindsets om hen te helpen bij het bereiken van hun competitieve doelen:duidelijke mentaliteit, kalme mentaliteit, en agressieve houding. Bekijk ze hier allemaal en hoe ze in actie kunnen worden gebracht.

Concentreer je op het hier en nu

In een interview met Forbes, de sportpsycholoog dr. Stan Beecham adviseerde om zo aanwezig mogelijk te blijven om zo goed mogelijk te presteren. “Als de geest afdwaalt naar de toekomst, je stopt met functioneren op je best; dus, wanneer de mens op zijn best is, ze komen niet vooruit in de toekomst.” Ze reizen niet terug in de tijd. Ze blijven aanwezig, de geest wordt kalm, en je presteert optimaal.”

Houd het eindresultaat in gedachten

Sportbeoordelingen kunnen een stressvolle ervaring zijn voor uw sporter. Voor veel kinderen is sport is een belangrijk onderdeel van hun identiteit, dus het vooruitzicht om het team niet te halen is angstaanjagend! Maak duidelijk dat, terwijl try-outs essentieel zijn, ze zijn niet alles en dat het prima is als ze de ploeg niet halen. Het maken of niet maken van het team is altijd een waardevolle leerervaring, en het is een natuurlijk onderdeel van het leven. Of ze nu de ploeg maken of niet, laat ze weten dat ze genoeg zijn.

[HOE JE ATLETEN KAN HELPEN VOORBEREIDING OP TRY-OUTS?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Jeugd/1002040333.html ]