Oefening Machines Gebruikt door Short Track Schaatsers

De wedstrijden die shorttrack schaatsers deelnemen aan kracht hen om korte , explosieve races meerdere keren uit te voeren tijdens het evenement . Bijgevolg moeten ze anaërobe uithoudingsvermogen en kracht en sterkte bezitten hun onderlichaam om te kunnen excelleren . Verenigde Staten Olympisch schaatser Eddy Alvarez traint voor zes tot acht uur per dag om in vorm voor wedstrijden . Sommige conditioning workouts voor shorttrack schaatsers gebruiken fitnessapparaten. Fietsen Machines

Volgens Patrick Meek , lange baan world cup teamlid , zal schaatsers gebruiken fietsen om hun heupen en benen conditie voor schaatsen . Hij merkt op dat fietsen werkt op dezelfde spiergroepen als schaatsen , met inbegrip van de bilspieren en quadriceps , terwijl ze gemakkelijker op de gewrichten dan schaatsen of hardlopen. Bovendien kan de stationaire fiets-machine worden aërobe en anaërobe conditionering ontwikkelen. De meeste fitness faciliteiten bieden zowel rechtop en liggende versies van fietsen machines. Om beter na te bootsen positionering van het lichaam bij het schaatsen , schaatsers zal vaker gebruik maken van de machine rechtop . Vanwege de overeenkomsten tussen schaatsen en fietsen , het is niet ongewoon voor schaatsers te verplaatsen naar wielerwedstrijden na hun schaatsen carrière .
Leg Press Machine

Speedskater Alvarez wijst erop dat schaatsen is een onderlichaam dominant evenement . Uw gluteus maximus verbreed uw heupen en je quads verwerken verkeer bij de knieën als je explosief schaatsen rond het spoor . De leg press machine effectief bouwt kracht in zowel de gluteus maximus en quads . Plaats jezelf in de unit en plaats je voeten op het platform met hen in een versprongen zoals bij schaatsen . Laat het platform door het buigen van je knieën en heupen en trek de gewrichten van je af te duwen het platform. Je zou ook kunnen uitvoeren met enkele poot leg press om elke onderste ledematen dwingen om zelfstandig te werken .
Loopband machines

Volgens Alvarez , hij en andere schaatsers zullen ofwel fietsen of lopen voor 45 tot 60 minuten 2-3 dagen per week . Om de stress die op hun enkels , knieën en heupen te beperken , zullen ze vaak selecteert die op een loopband in plaats van buiten. U kunt de vraag op de bilspieren en quads te verhogen door het verhogen van de helling . De loopband kan ook gebruikt worden om vooruitgang of sprints uitvoeren door het doen van korte uitbarstingen van draait op een hoge snelheid , die anaërobe uithoudingsvermogen zal bouwen .
Beyond
machines op

meeste de oefeningen die schaatsers zal presteren niet fitnessapparaten betrekken . Ze zullen vaak gebruik van een hefplateau en squat rack , zodat ze Olympisch en samengestelde gewicht oefeningen kunnen uitvoeren . Aan de macht te bouwen in zijn heupen en quads , zal Alvarez ophangen reinigt op een hefbrug . Olympische speedskater Jessica Smith maakt gebruik van het hefplatform en squat rack om kraakpanden terug te voeren . Verenigde Staten Speeedskating Association raadt plyometrische springen oefeningen , die kan worden uitgevoerd op een hefbrug en in sommige gevallen gebruik van een plyo doos . Ze hebben hun atleten te bouwen onderlichaam explosiviteit met squat jumps met de voeten in een skate positie . Met een plyo doos , Alvarez en Smith doen doos springt , die erin te beginnen op de vloer en exploderen in een maximale hoogte sprong om boven op de doos .


[Oefening Machines Gebruikt door Short Track Schaatsers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036017.html ]