Hoe Track snelheid te verhogen in de mannen 110m horden

Het verhogen van uw baan snelheid in de 110 - meter horden vereist verfijnen van je techniek , het verhogen van de flexibiliteit van het lichaam , uw mid-section versterken en het perfectioneren van je start . Het neemt ook kracht , uithoudingsvermogen en snelheid om efficiënt uit te voeren . Het vergt kracht om de techniek goed uit te voeren , uithoudingsvermogen om het evenement efficiënt te draaien , en de snelheid om te slagen . Een hordeloper moet evenveel tijd besteden aan het beoefenen van elke component en niet alleen focussen op steeds sneller om de snelheid in het evenement te verhogen . Hoewel de snelheid is een belangrijke component van hurdling , zal het niet alleen bepalen wie er wint . Echter , na een training regime om de snelheid te verhogen door het verbeteren van uw kansen op het winnen van races . Wat je nodig hebt
Horden
Atletiek sprinter schoenen
Toon meer instructies
1

Leer hoe je in drie stappen hindernissen door het verlengen van uw pas en niet hakken - stepping tussen de hindernissen . Neem drie stappen tussen hindernissen bij het uitvoeren van het evenement . Kopen van 2

Krijg meer lichaam flexibiliteit door het doen hek strekt . Plaats elke poot , een voor een , op een hek of middelhoge voorwerp zoals een hek en strek je hamstrings drie keer gedurende 20 seconden per keer .

Bouw buiksterkte
3 door het doen van vier sets van 75 crunches , 60 seconden per set . Compleet vier sets in ongeveer vijf minuten .
4

Perfect de techniek van het zitten op de hindernis door te doen hindernis rek zittend op de grond en het bewegen van je armen alsof je draait . Tel tot jezelf 1-2-3 , en op de telling van 3 , raak je teen met de andere hand , het nabootsen van uw hindernis beweging .
5

Praktijk trekken van uw parcours been door en over de hindernis door fysiek maar een grapje door de hindernis alsof je kneeing iemand in de maag .


[Hoe Track snelheid te verhogen in de mannen 110m horden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017522.html ]