Hoe om snelheid te winnen terwijl het lopen op een Track

Bij het uitvoeren van een binnen-of buitenbaan , de meeste atleten zijn geïnteresseerd in het leren hoe om snelheid te winnen . Er zijn verschillende manieren om uw snelheid bij het rijden op een baan te vergroten. Techniek verbetering is complex maar kan verklaren de grootste toename in snelheid. Betere fysieke kracht en conditie kost tijd nog te bereiken kan leiden tot een grote toename in snelheid. Instructies
1

Breng meer kracht in de track met elke stap die je zet . Wanneer u til je je voeten van de baan , punch je knie omhoog en naar voren met je tenen recht onder je knie. Vervolgens rijdt u uw voet in de grond , om ervoor te zorgen dat de bal van je voet de grond raakt net onder je heup . Ga verder naar beneden te duwen en terug als je je lichaam naar voren rijden . Een toename van de kracht productie resulteert in meer horizontale voortstuwing met elke stap , wat vooral belangrijk is , terwijl je het versnellen van uw snelheid. Kopen van 2

Verhoog de ​​lengte van je pas. Verbeteringen in de paslengte wordt het best bereikt door duwen je lichaam naar voren en niet door vooruit bereiken . Bereiken kan vroege hiel veroorzaken en leiden tot een vermindering van de snelheid. Strek je benen zo goed mogelijk als je push de bal van je voeten door het spoor in een naar beneden en weer terug richting. Houd uw core strak en mager iets naar voren om te helpen bij de rek uw pas bij elke stap . Hoe meer grond je bedekken met elke stap de minder stappen u moet nemen om een bepaalde afstand af te leggen ; dit is het meest belangrijk wanneer u het onderhoud van uw maximale snelheid .
3

de hoeveelheid tijd die het kost om je been te herstellen na het contact met de grond maakt verminderen . Na het afzetten van de grond , snel herstellen van uw been , zodat de knie is een back-up voor zo snel mogelijk . De tenen moeten weer vooruit snel wijzen met zo weinig actie achter je mogelijk . Tijdens de herstelcyclus je niet daadwerkelijk je lichaam vooruit , dus het is belangrijk om de duur van het herstel cyclus van elke stap te minimaliseren .
4

Oefen juiste armbeweging te allen tijde. Houd je ellebogen dicht bij het lichaam en gebogen op ongeveer 90 graden. Houd je polsen recht en handen ontspannen . Zwaai je armen , zodat de wijzer beweegt van de heup tot de kin met geen toegang kant naar de actie . Het bovenlichaam helpt om het onderlichaam gesequenced en in balans te houden .
5

Gebruik een gewicht vest , weerstand harnas , parachute of bungee koord om de weerstand toe te voegen aan uw praktijk . Met behulp van weerstand bij het beoefenen van een goede lopende vorm kan nemen om uw kracht en conditie , wat resulteert in een meer krachtige en efficiënte stride verhogen . Resistentie kan ook helpen focussen bij het beoefenen van vorm en resulteren in techniek perfectie .


[Hoe om snelheid te winnen terwijl het lopen op een Track: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030141.html ]