Hoe te lopen in een Ironman Triathlon

" De lopende gedeelte van een Ironman is waar je echt weten wat u van wordt gemaakt ", zegt Kim Hunter , triatleet en televisieomroep . "Je moet een adequate opleiding hebben om jezelf door de ruwe plekken , fysiek en mentaal . " Wat je nodig hebt
Cleated Fiets Schoenen
Running Bras
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Badpakken
Running Horloges
Zwemmer 's Watches
Fiets kleding
Bicycle Gear Bags
Fietshelmen
Running /sportdranken
Zwembrillen
Road Fietsen voor kinderen
Toon meer instructies
1

Verkrijg de juiste apparatuur - een goed paar schoenen en sokken - en overweeg kant sloten te voorkomen dat u uw schoenen binden kopen van 2

Laat minimaal drie dagen per week . . Ten minste een van die dagen , uit te voeren ( minstens 30 minuten ) na een fietstocht .

Ren 3 tot drie uur maximaal tijdens uw zes weken opbouw. Als u langer wilt lopen voor het vertrouwen , lopen twee keer op een dag .
4

Run tussen 02:58 uur een keer per week , tijdens de zes weken durende opbouw. ​​
5 < p> Overweeg speedwork doen van een dag per week . Lange intervallen zijn goed - . Bijvoorbeeld 1 /2 mijl naar een mijl , zes tot acht herhalingen

Leer 6 te drinken en eten tijdens een run - bijvoorbeeld elektrolyt drank en energierepen of gel .

Try 7 enkele races voor de praktijk . Een halve marathon is een goede afstand .

Wees
8 oppassen niet te overdrijven . Hardlopen is het gebied met het grootste potentieel risico op letsel .
9

bereid zijn om 30 tot 60 minuten langzamer dan je marathon tijd, als je verschuiven naar triatlons .
10 < p> Overweeg lopen op het water stopt in een Ironman . U mag hebben gezworen niet te lopen , maar het helpt de benen naar de laatste, en is vooral goed voor herstel na de fiets segment .


[Hoe te lopen in een Ironman Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017697.html ]