10 ongelooflijke voordelen van regelmatig volleybal spelen

Er zijn talloze voordelen van regelmatig volleyballen.

Het is een sport die kan helpen een doel te bereiken waar veel mensen tegenwoordig naar op zoek zijn:wellness.

De term wellness is de laatste jaren behoorlijk populair geworden, terwijl we zoeken naar een gevoel van welzijn op alle gebieden van het leven:

1. Fysiek
2. mentaal
3. sociaal

De sport volleybal biedt de mogelijkheid om uw fysieke fitheid te ontwikkelen, test je mentale kracht, en breid je sociale netwerk uit.

Volleybal is een spel dat gespeeld kan worden op het hoogste competitieniveau en voor eenvoudige amusementswaarde.

Mensen zetten om verschillende redenen een net op en spelen volleybal. Er zijn 10 belangrijke manieren waarop volleybal een individu ten goede kan komen.

Lees verder om erachter te komen welke voordelen van het spelen van volleybal voor jou een reden kunnen zijn om de sport eens te proberen.

Fysieke voordelen van volleybal

Er zijn verschillende gebieden waar volleybal ons helpt onze lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Deze vier fysieke voordelen van het spelen van volleybal zijn reden genoeg om het spel een onderdeel van je dagelijkse oefening te maken.

1. Een gezond hart

Als je volleybal niet als een cardiovasculaire training beschouwt, je speelt waarschijnlijk niet hard genoeg.

De sport omvat een verscheidenheid aan bewegingen die het hart aan het werk zetten en je ademhaling op gang brengen. De armen, poten, en kern werken allemaal synchroon om de verschillende bewegingen te maken die een volleybalspeler nodig heeft.

De cardiovasculaire gezondheid wordt verbeterd door periodes van rigoureuze activiteit, waardoor uw lichaam meer bloed moet laten circuleren (en daarmee zuurstof en voedingsstoffen).

Volleybal bereikt zeker het doel om je hartslag te verhogen.

Een sterk cardiovasculair systeem bevordert de algehele gezondheid en helpt hartaandoeningen te voorkomen, suikerziekte, en sommige kankers.

2. Een gezond bewegingsapparaat

We weten allemaal dat het beenbot verbonden is met het kniebot (een sterk vereenvoudigd anatomisch lied, trouwens).

Maar wist je dat sporten helpt om je spieren te versterken, botten, en de andere zachte weefsels die ze allemaal bij elkaar houden?

Krachttraining is essentieel voor talloze gezondheidsprocessen.

Het is ook een belangrijk onderdeel van volleybaltrainingsprogramma's op hoog niveau. Zelfs amateur- of recreatieve spelers kunnen baat hebben bij regelmatig volleyballen.

Volleybal vereist een bepaalde hoeveelheid explosieven, dynamische bewegingen ongeacht het wedstrijdniveau.

Bij het serveren moeten het bovenlichaam en de benen samenwerken om de bal over het net te krijgen. Slaan gebruikt de kern, schouders, en armen terwijl de benen de speler de lucht in stuwen.

De natuurlijke bewegingen van volleybal zullen helpen bij het opbouwen van spieren en het versterken van het bindweefsel. Botten worden versterkt als de oefening van het spelen van een sport de behoefte aan meer cellen communiceert om de structuur van het skelet te versterken.

Volleybal stimuleert een sterke, gezond bewegingsapparaat.

3. Een goed afgeronde oefening

De sport van volleybal stimuleert een beter evenwicht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, en snelheid.

De diverse aard van het spel vereist dat spelers dezelfde vaardigheden kunnen uitvoeren, ongeacht hun positie. Dit creëert een vorm van lichaamsbeweging die helpt bij het verbeteren van elk aspect van atletische beweging.

Terwijl volleybalvelden relatief kleine ruimtes zijn (vergeleken met een voetbalveld, bijvoorbeeld), de duur van rally's kan zelfs de sterkste spelers onder druk zetten.

Spelers die deze lange periodes van fysieke druk doorstaan, worden er sterker door.

4. Een stukje van een afslankplan

Volleybal kan een essentieel onderdeel zijn van een algemeen plan om af te vallen.

Het is belangrijk op te merken dat alleen volleyballen misschien niet genoeg is, maar als onderdeel van een strategie voor gewichtsverlies, het kan een leuke aanvulling zijn op routinematige oefeningen.

Volleybal spelen op elk niveau resulteert in een calorieverbranding, onderdeel van het proces dat het lichaam gebruikt om af te vallen en gezonde spieren op te bouwen. Zoals elke oefening, de hoeveelheid brandwonden hangt af van het individu, maar iedereen zal enkele voordelen zien.

Volleybalspelers kunnen verwachten bijna 400 calorieën per uur te verbranden en dat met 50 procent (600 calorieën per uur) te verhogen wanneer ze het zand raken voor beachvolleybal.

Het toevoegen van volleybal aan een trainingsprogramma is ideaal omdat het de verbranding van calorieën bevordert, spier opbouwen, botten versterken, en het bevorderen van mentale en sociale gezondheid.

Geestelijke gezondheidsvoordelen van volleybal

Volleybal is een zeer strategisch spel.

Een goed begrip van deze strategieën is essentieel om uit te blinken in de sport. Maar er zijn gebieden waar de geest zelfs voor casual spelers kan worden versterkt.

5. Ontwikkel een betere coördinatie

Jonge spelers hebben veel baat bij de hand-oog (meer als hand-voeten-benen-ogen-armen-lichaam) coördinatie die vereist is voor de volleybalsport.

Er is een unieke noodzaak om verschillende vormen van coördinatie te gebruiken, afhankelijk van het aspect van het spel dat je probeert te bereiken (dienen, blokkeren, of passeren).

De ontwikkeling van de vereiste coördinatie zal atleten helpen in vrijwel elk aspect van het leven.

Onderzoek heeft aangetoond dat volleybal de hand-oogcoördinatie verbetert. Nog beter, verder onderzoek toont aan dat de ontwikkeling van coördinatie grenzeloos is.

Hoe langer en meer je speelt, hoe meer gecoördineerd je zult zijn!

6. Focus ontwikkelen

Volleybal is een sport die focus vereist van elke speler terwijl de bal in het spel is.

Spelers moeten hun ogen op de bal hebben en ook aandacht besteden aan de verdediging of aanval aan de andere kant van het net.

De noodzakelijke focus is een zegen voor degenen die op dit gebied willen verbeteren.

Voor mensen die worstelen met afleiding of een dwalende geest, volleybal is een geweldige manier om te oefenen met concentreren op één taak.

Sociale en emotionele gezondheidsvoordelen van volleybal

Volleybal wordt zelden alleen gespeeld. Het kan worden genoten met twee tot zes spelers per kant (zelfs meer in sommige casual, recreatieve instellingen).

Hierdoor kan de sport een geweldige manier zijn om je sociale en emotionele welzijn te verbeteren.

7. Ontwikkeling van interpersoonlijk vertrouwen

De aard van volleybal vereist dat spelers met elkaar "praten".

Bezoek een training of wedstrijd en je zult onvermijdelijk een coach horen die haar team smeekt om te communiceren. Deze geforceerde communicatie kan mensen helpen die worstelen met verlegenheid of sociale angsten.

Non-verbale communicatie wordt ook verbeterd door het spelen van volleybal.

Hoewel hardop praten belangrijk is voor teamsucces, dat geldt ook voor het begrijpen van de lichaamstaal van je teamgenoten. Het leren lezen van andere mensen is belangrijk voor een goede communicatie op en naast de baan.

Deel uitmaken van een team is een natuurlijke boost voor interpersoonlijk vertrouwen. Het stelt spelers in staat een gevoel van respect voor anderen te ontwikkelen terwijl ze zich gewaardeerd voelen door teamgenoten.

De banden die op het volleybalveld worden gecreëerd, zijn uniek omdat het team op elke speler vertrouwt om te slagen.

Teams van volleyballers die elkaar aanmoedigen en ondersteunen, vinden doorgaans succes. Dit geeft vertrouwen dat op andere manieren moeilijk te ontwikkelen is.

8. Ontwikkeling van zelfvertrouwen

Volleybal helpt spelers om meerdere redenen zelfvertrouwen te ontwikkelen.

• Lichamelijk welzijn speelt een cruciale rol bij emotionele stabiliteit. Van lichaamsbeweging is bekend dat het de stemming verbetert (zie hieronder over stress) en dit helpt spelers zich beter over zichzelf te voelen.

• Het gevoel erbij te horen heeft een enorme impact op het gevoel van eigenwaarde. teamgenoten hebben, hun steun, en het besef dat je ergens deel van uitmaakt, is waardevol voor het zelfvertrouwen van een speler. Het is belangrijk voor coaches en teamleiders om een ​​cultuur te creëren die alle spelers ondersteunt.

9. Verminder stress

Lichaamsbeweging maakt chemicaliën in het lichaam vrij die endorfines worden genoemd. Deze natuurlijke chemicaliën wekken een gevoel van geluk op, vertrouwen, en algemeen goed gevoel.

Volleyballen zorgt voor voldoende activiteit om de hersenen aan te moedigen om veel van deze chemicaliën vrij te maken.

De effecten van volleybal op het stressniveau zijn niet noodzakelijk beperkt tot de tijd dat je speelt.

Overuren, lichaamsbeweging helpt het lichaam om met stress om te gaan en kan bij sommige atleten helpen bij humeurigheid en depressie.

Volleybal is een echte stressbreker!

10. Een goede sport worden

Volleybal is een teamsport. Zelfs beachvolleybal vereist een goede verstandhouding tussen de twee spelers.

Het is noodzakelijk dat teamgenoten het vermogen ontwikkelen om de fouten en fouten van elkaar los te laten om te slagen. Wat een levensles!

Het volleybalspel vereist een bepaald niveau van respect van zijn spelers. Respect voor de regels, voor degenen die de regels handhaven, en voor je tegenstander.

Het is geen sport die man-tot-mangevechten vereist of agressieve ontmoetingen met tegenstanders aanmoedigt. Het is een sport die van nature sportiviteit aanmoedigt.

Conclusie

Naast het pure plezier van de sport, er zijn veel voordelen aan het spelen van volleybal.

Fysiek, mentaal, en sociaal welzijn worden allemaal in de loop van de tijd verbeterd tijdens het spelen van het spel.

[10 ongelooflijke voordelen van regelmatig volleybal spelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040471.html ]