Hoe om te trainen voor Outfielder Throwing

Universiteit van Alabama Hoofd Coach Jim Wells geen woorden niet blad voor de mond toen hij begon zijn hoofdstuk over outfield drills . " Beginnend met T -ball , de outfielder is vaak de speler niet goed genoeg om te spelen in het infield . " Zijn observatie dat veldspelers routinematig onder - gecoacht toevoegt aan isolatie van de spelers . Toch Wells wijst er terecht op dat outfielder verdediging is ten minste een derde van het oude adagium dat pitching en goede verdediging wint honkbal spelen. De meeste outfielder boren betrekken technieken voor het vangen van vliegen ballen. Wells en co - auteur Jim Brownlee , hoofdcoach aan de Illinois State University, ook betrekking hebben op de noodzakelijke aspect van het terugsturen van een fly bal naar het infield , hopelijk , voor een toneelstuk . Een lange worp programma verhoogt de arm kracht , snelheid , afstand gooien en verbetert de nauwkeurigheid voor alle outfielder . Wat je nodig hebt
Honkbal
Baseball Mitt
gooien en vangen partner
Toon meer instructies
1

Begin staan ​​ongeveer 30 meter uit elkaar van je partner . Met behulp van een goede grip waarbij de wijs-en middelvinger achter het honkbal blijven door middel van de release, beginnen te gooien naar je partner . Kopen van 2

verder weg van je partner met elke worp als je arm opwarmt .

Verwerk
3 het voetenwerk boor van een kraai hop in je worp. Stap met de achterste voet naar je partner en dan hop als je begint je voorste voet stap in de richting van je partner .
4

Doorgaan lang woelen , met behulp van de kraai hop en ervoor te zorgen dat elke worp is on line. Blijven om te gooien , totdat de bal niet aan uw partner . Dit zou tot 60 meter afstand , afhankelijk van de leeftijd van de speler . Beschouw deze afstand uw maximale werpafstand voor het moment . . Eenmaal opgewarmd , blijven lang gooien voor 10 tot 20 minuten
5

Volg de aanbevolen 3 - daagse cyclus lang toss schema :

Dag 1 op 80 procent van de maximale gooien afstand

Dag 2 bij 60 procent van de maximale werpafstand

Dag 3 Kort toss


[Hoe om te trainen voor Outfielder Throwing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002014080.html ]