Extra honkslag

Een game-achtige basisrunning-oefening die hardlopers helpt te leren wanneer ze eerst moeten ronden en wanneer ze recht door de zak moeten sprinten

Verdeel je spelers in drie teams. Eén team staat op de thuisplaat, de andere twee vullen de defensieve posities. Zet een coach op het eerste honk. En een andere coach sloeg grondballen vanaf de derde honklijn.

De eerste speler van het honkloopteam stapt op de plaat.
De coach brengt de bal in het spel door een grondbal naar het binnenveld of een line drive het buitenveld te slaan.
De honkloper sprint naar het eerste honk, kijken naar de eerste honk coach voor een signaal.

- Als de bal naar een infielder wordt geslagen, zal de coach de loper vertellen om door de zak te sprinten

– Als de bal in het outfield wordt geslagen, de coach zal de loper vertellen om eerst door de basis te sprinten, het outfield scannen naar de bal

– De loper keert terug naar het eerste honk of sprint naar het tweede honk, afhankelijk van hoe de bal wordt gefield door de outfielder.

Herhaal met de volgende loper in de rij. Nadat een team is vertrokken, roteer de teams naar verschillende posities.

Om de oefening meer spelachtig te maken. Laat de lopers op de honken blijven en ga verder rond de honken totdat ze scoren.
Maak het moeilijker: In plaats van dat de coach grondballen raakt, laat spelers batten tegen live pitching of een pitching-machine
Maak het makkelijker: Plaats een kegel 5 voet voorbij het eerste honk om aan te geven hoe ver de honkloper na afronding moet gaan.

[Extra honkslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046698.html ]