Basketbal boormachine

Doel

Traint hitters om door het contactpunt te slingeren en te slaan voor meer kracht.

Booropstelling

• Plaats een tee over de thuisplaat en plaats een licht leeggelopen basketbal, voetbal of volleybal erop.
• De eerste slagman gaat op de plaat staan, terwijl de overige spelers ballen zullen shaggen.

Hoe het werkt

1. Nadat de bal op de tee is geplaatst, de slagman neemt een langzame oefenzwaai om zijn positie ten opzichte van de plaat te controleren.
2. Op het signaal van de coach de slagman neemt zijn pas, laadt op en zwaait hard, proberen de bal recht door het midden te drijven.
3. Zorg ervoor dat de slagman door de bal zwaait en hem volgt, niet stoppen bij het contactpunt.
4. Pak de bal en herhaal.

Coachtips

• Probeer een progressie te maken van je lichtste bal naar je zwaarste (d.w.z. volleybal, voetbal, basketbal). Laat de slagman vervolgens 5 slagen maken met een normale honkbal en voel het verschil.
• Maak het moeilijker: Gooi de basketbal zacht naar de slagman, of gooi snel meerdere ballen achter elkaar om aan vleermuissnelheid te werken.
• Maak het makkelijker: Begin met een gewogen honkbal of een honkbal dat een nacht in water is gedrenkt. Werk vervolgens naar zwaardere ballen naarmate de slagman sterker wordt.

[Basketbal boormachine: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046699.html ]