Voer de handschoen uit

Door de rijstrook rijden kan vaak een fysiek offensief spel zijn. Deze basketbaloefening helpt basketbalspelers te wennen aan het contact en de concentratie te behouden.

Wat je nodig hebt - Zet 4 spelers (2 per kant) in de toonaard, en één ballengeleider bovenaan de driepuntslijn hebben. (Zie diagram voor uitlijning). Je kunt deze drill-up op twee stations instellen als je de nummers hebt, of de coaches moeten mogelijk deelnemen aan deze oefening.

Hoe deze oefening werkt – De bal door de baan rijden betekent dat een speler vaak door de armen en lichamen van verdedigers moet rijden. Je hebt vaak veel klappen, reiken en lichaamscontact, maar de bestuurder moet nog steeds voldoende gefocust blijven om de mand te maken.

In deze oefening, de ballengeleider (B) zal de bal door de 4 spelers in de sleutel sturen. Terwijl de speler door de sleutel rijdt, de vier spelers zullen proberen de bal te slaan, de polsen, enzovoort, en creëer een afleiding voor de speler die naar de ring rijdt.

De ballengeleider moet krachtig naar de ring rijden en de bal afleveren door hem tot aan de ring te leggen. Om deze oefening moeilijker te maken, voeg een derde speler toe aan elke kant waar de coureur doorheen moet op zijn of haar weg naar de ring.

Resultaat – Door al je spelers de kans te geven om door deze oefening te gaan, zullen ze de concentratie en vaardigheid in het hanteren van de bal ontwikkelen die nodig zijn om hun succes te vergroten wanneer ze naar de basket rijden.

[Voer de handschoen uit: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040867.html ]