De Gauntlet Speed ​​Drill

Als je op zoek bent naar conditieoefeningen voor voetbal, probeer dan deze die we vaak doen. Het houdt de concurrentie in de praktijk, bouwt snelle voeten en uithoudingsvermogen op, en de atleten houden ervan om hun eigen verbetering te zien.

De handschoen

1. Laat het hele team op de rug liggen, een armlengte afstand. Zorg ervoor dat elke speler zijn voeten bij elkaar heeft en zijn handen en armen onder zijn borst.
2. We beginnen met onze linemen en eindigen met onze speedsters. De laatste persoon in de rij (meestal onze snelste) staat op het fluitje en sprint over zijn teamgenoten heen naar het einde.
3. Hij gaat dan liggen zoals hij begon met een goede afstand (ruimte voor voeten) tussen hem en de laatste persoon die hij overreed. De coach kan elke speler fluiten om op te staan ​​en te gaan, of laat het gewoon staan ​​dat zodra je aan het einde van de rij bent, je opstaat en weggaat.
4. Als iedereen de oefening begrijpt, we maken er een wedstrijd van.
5. Als je wordt betrapt/gepasseerd door de persoon achter je, je moet je terugtrekken en push-ups of crunches doen (afhankelijk van wat we die dag proberen te versterken).

De atleten houden ervan om hun eigen verbetering te zien in hoe snel ze The Gauntlet kunnen rennen.

Het kan een beetje vermakelijk zijn als iemands voeten ook te laag worden. Soms laten we het maar een stuk van het veld lopen, terwijl we ze andere keren laten draaien en het ook helemaal terugbrengen.

[De Gauntlet Speed ​​Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040082.html ]