Het basketbal schieten

Chuck mailde me deze basketbaloefening voor het schieten van de basketbal. Ik heb het hier voor je opgenomen om te proberen met je team ... Blijf maar komen!

Van Chuck…
Dit is een schietoefening die schoten laag oefent, stappen laten vallen, linker- en rechterhand.

Het wordt de 2 man 2 ball drill genoemd.
Je begint met 2 personen en 2 ballen.
De ballen gaan op het lage blok aan elke kant van de foutbaan.
Op het fluitsignaal pakt één persoon de bal met de rug naar de basket, laat vallen en schiet, dan haast zich naar de andere kant en herhaalt.
De oneven man kaatst terug en vervangt de bal.
De shooter moet zo snel mogelijk gaan en na 3 minuten wissel je van shooter en rebounder.

Voor een meer geavanceerde oefening, de rebounder speelt symbolische verdediging en blokkeert het schot niet, maar houdt de handen omhoog. Ook kan de bal worden verplaatst en kunnen er ook bewegingen naar het midden worden gemaakt.

[Het basketbal schieten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041095.html ]