Basketbal op de middelbare school

Probeer voor je volgende basketbaltraining op de middelbare school deze oefening die door Phil is ingestuurd. Het is een geweldige warming-up en conditioneringsoefening!

Een van mijn favoriete oefeningen voor conditionering en het opbouwen van geweldige rebound-vaardigheden is de full-court tip-boor.

Zet 5 spelers op een rij bij elke basket. Op het fluitje, de eerste persoon bij elke basket gooit de bal tegen het bord en sprint naar het einde van de andere lijn. Elke volgende speler springt en tipt de bal terug voor de volgende speler en sprint dan naar de lijn bij de andere basket. De speler moet aan de andere kant van het speelveld zijn voordat hij aan de beurt is op de andere basket. Dit gaat door totdat er 100 fooien in één mand zijn geteld (waarvoor 20 volle veldsprints nodig zijn.)“  Ik wil dat de kinderen het aantal fooien tellen, zodat ze eraan wennen om te communiceren als ze moe zijn. Als een van beide ballen de grond raakt, het tellen begint opnieuw.

Deze basketbaloefening is fysiek te veeleisend voor spelers op de basisschool of middelbare school. Maar voor middelbare scholieren is het een geweldige warming-up of conditieoefening aan het einde van de training. Als het te gemakkelijk is met 10, probeer het met 8!!

[Basketbal op de middelbare school: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041003.html ]