Hoe loopbanden West Virginia Basketball hielpen bij het opbouwen van hun terroristische persverdediging

Basketbal uit West Virginia staat bekend om zijn verstikkende verdediging.

In de afgelopen jaren hebben de Mountaineers gebruik gemaakt van een agressieve persverdediging waarbij hun spelers elke centimeter van het veld bewaken. De aanpak was enorm effectief, aangezien West Virginia hun fervente verdediging heeft gereden naar de opeenvolgende Sweet Sixteen-optredens, maar het is ook vermoeiend.

In een recent stuk voor The Player's Tribune , onthulde de voormalige bewaker van West Virginia, Jevon Carter, nu een rookie bij de Memphis Grizzlies, hoe de Mountaineers het buitengewone uithoudingsvermogen opbouwden dat nodig was om hun "Press Virginia" -verdediging te spelen.

Sinds Bob Huggins in 2007 voor het eerst hoofdbasketbalcoach werd bij WVU, heeft hij bij elke training een loopband aan de zijlijn. In de loop der jaren is het aantal loopbanden toegenomen. Wanneer een speler in de praktijk een fout maakt, wordt hij direct naar een van de loopbanden gestuurd. We laten Carter het vanaf hier overnemen:

Weet je hoe snel 18 mph is? Dat is een rechte sprint. We hebben het over een tempo dat, indien volgehouden, zou resulteren in ongeveer 3:20 mijl. Hoe heeft Huggins dat tempo bepaald? Het is blijkbaar de snelst mogelijke instelling die de loopbanden van het team hebben. En als je zo snel sprint, is 45 seconden een eeuwigheid. Tijdens een bijzonder brute oefening voerde Carter 10 sprints van 45 seconden op een loopband uit.

De straf op de loopband werd aanvankelijk geboren omdat Huggins het zat was om te zien hoe sommige jongens het tijdens traditionele sprints navolgden.

“Vroeger liet ik ze rennen. Je stuurt ze daar met je trainers, dan raken ze de lijn niet, ze moeten weer rennen, dan zijn ze (zeuren) en kreunen ze naar de trainer. Dan moet je daarheen gaan en ze laten rennen, anders halen ze hun tijd niet, dus moeten ze blijven rennen. Ik kwam erachter dat ik uiteindelijk meer tijd doorbracht met de jongens die niet gingen spelen dan met de jongens die wel gingen spelen. Dus de deal met de loopband is echt vrij eenvoudig:als je stopt met rennen, wordt je tegen de muur gegooid', vertelde Huggins aan The Chris Vernon Show in juni. 'Je moet rennen. Je kunt niet halverwege stoppen en een pauze nemen op de loopband.”

Voor Carter, die tweemaal de National Association of Basketball Coaches Defensive Player of the Year-prijs won op WVU, betekende elke sprint op een loopband iets. Hij leerde snel de pijn te omarmen, omdat hij wist dat het een doel had.

“Elke keer dat ik op die loopband stapte, zei ik tegen mezelf:wees niet bang. Tijdens die sprints van 45 seconden dacht ik altijd aan de toekomst. Elke 45 seconden was belangrijk. Elke 45 seconden maakte me een betere speler. Door al die fouten in de praktijk en al die conditionering hebben we vorig jaar veel wedstrijden gewonnen. Zo kwamen we terug van 18 tegen Missouri. Zo zijn we bij de Sweet 16 gekomen', schrijft Carter.

De volgende keer dat je West Virginia ziet overleven en een andere tegenstander te slim af bent, weet je nu waarom.

Photo Credit:John Weast/Getty Images

LEES MEER:

• Hoe de NC Courage het sterkste damesvoetbalteam ter wereld werd
• 7 loopbandtrainingen die uw tijd niet verspillen
• Gebruik deze loopbandtruc om legitieme kracht en snelheid op te bouwen

[Hoe loopbanden West Virginia Basketball hielpen bij het opbouwen van hun terroristische persverdediging: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002051478.html ]