We plannen en voeren elke recreatieve duik uit rond gas- en tijdsbeperkingen. Bij een relatief ondiepe rifduik - of bij gebruik van nitrox - beëindigen we de duik vaak op basis van gasverbruik in plaats van tijd onder water. Duikinstructeurs en gidsen lijken altijd “goed in de lucht, ’ maar hoe doen ze dat? En hoe kun je ervoor zorgen dat je lucht langer meegaat tijdens het duiken?

Net als sommige andere fysieke eigenschappen, sommige mensen hebben gewoon een beter gasverbruik. Je kunt de wetten van de natuurkunde niet veranderen en het kost meer energie om een ​​groter persoon voort te stuwen dan een kleiner persoon. Echter, er is altijd ruimte voor verbetering. Eigenlijk, u kunt ervoor zorgen dat uw lucht langer meegaat in een van de drie brede en overlappende categorieën:apparatuur, kennis en vaardigheden, en persoonlijke voorbereiding.

Apparatuur

• Neem alleen mee wat je nodig hebt voor de duik. Elk accessoire dat aan uw trimvest is bevestigd, is extra gewicht en weerstand, waardoor je minder gestroomlijnd bent. Als gevolg hiervan, je hebt meer kans om energie te verbruiken die door het water beweegt.
• Houd uw apparatuur goed onderhouden. Laat uw ademautomaten onderhouden in overeenstemming met de instructies van de fabrikant door een getrainde technicus. Houd rekening met de levensduur en conditie van uw slang om de ademhaling te vergemakkelijken en te voorkomen dat u gas verliest door lekken. Zorg ervoor dat uw trimvest soepel lucht toevoegt en afgeeft, waardoor je gemakkelijk kleine aanpassingen kunt maken. Controleer uw vinnen op spleten en rafels. Elke verslechtering van de prestaties betekent dat u meer energie verbruikt om uzelf voort te stuwen of een neutraal drijfvermogen te bereiken. Bijgevolg, je ademt meer gas in.
• Zorg ervoor dat uw apparatuur de juiste maat heeft. Slecht passende uitrusting zal uw beweging in het water alleen maar in gevaar brengen. Bijvoorbeeld, een trimvest dat te groot is - waardoor de cilinder op je rug kan rollen - kan ervoor zorgen dat je moeite hebt om je evenwicht te bewaren tijdens de duik en onnodige energie verbruikt. Slecht passende vinnen brengen uw vinnentechniek in gevaar en verhogen uw gasverbruik. Krijg professioneel advies en, zo mogelijk, koop je eigen uitrusting in plaats van je tijdens elke duiktrip aan te passen aan verschillende huuruitrustingen.
• Neem wat geschikt is voor de duik. Kleinere vinnen in snorkelstijl met volledige voet kunnen een matige stroming niet aan op een uitdagende duikplek. Het andere uiterste nemen, een volumineus droogpak en zware jet-vinnen zijn niet nodig op een tropisch rif. Onderzoek voordat je gaat en draag de optimale uitrusting.
• Blijf warm. Een lichaam dat vermoeid is door kou zal meer energie en meer gas verbruiken. Draag de juiste blootstellingsbescherming voor die omgeving op de einde van die duiken — niet het begin — en bij de diepste Dit zijn de momenten waarop je lichaam kwetsbaarder is voor temperatuurveranderingen en je zult waarschijnlijk ontdekken dat je echt dat dikkere pak of die capuchon had moeten pakken.

Kennis en vaardigheden

• Verbeter uw algemene duikkennis. Volg vervolgopleidingen. Luister naar meer ervaren duikers en vraag om hun advies. Breng de opgedane kennis in de praktijk in het water. Dat kan een formele les omvatten, dergelijke piekprestaties drijfvermogen, of iets informeels, zoals een gesprek met een ervaren lokale gids. Hij of zij kan een bepaalde route rond een wrak of rif aanbevelen om tegenstroming of waterbeweging te vermijden. Door op beide manieren kennis te vergroten, kunt u mogelijk uw gasverbruik verbeteren.
• Onderzoek de omgeving waar je gaat duiken. De watertemperatuur kennen, technieken en procedures helpen je fysiek voor te bereiden op het gebied van fitness en materiaalkeuze. Voorbereiding kan je tegelijkertijd helpen je duiken te visualiseren en meer ontspannen te zijn over de komende duiken voordat je in de buurt van het water komt. Uw gasverbruik zal hierdoor waarschijnlijk verbeteren.
• Werk aan je drijfvermogen. Een neutraal drijfvermogen is de hoeksteen van goed duiken. Besteed wat tijd aan het perfectioneren van uw weging. Oefen het maken van soepele afdalingen en beklimmingen. Verbeter je vaardigheidsniveau tot het punt dat neutraal drijfvermogen je standaardpositie is en - als je stopt met vinnen - stop je gewoon met vooruit gaan. Vinnen zou geen invloed moeten hebben op uw diepte in de waterkolom. Hoe minder energie u besteedt aan het handhaven van uw positie, hoe minder gas u verbruikt.
• Werk aan je trim. Nieuwe duikers hebben de neiging om meer rechtop in het water te liggen, alsof ze op een onzichtbare eenwieler rijden. Ontspan tot het punt dat je gedurende 99 procent van je duik vrijwel horizontaal bent, anders dan uw eerste afdaling en beklimming.

• Vertragen. Hoewel je af en toe het tempo moet opvoeren om een ​​bocht tegen de stroom in te gaan of een probleem op te lossen, het grootste deel van je duik moet langzaam en soepel verlopen. De duik gaat over de reis, niet de bestemming. Net als autorijden, als je gemakkelijk gas geeft, u verbruikt minder brandstof.

• Blijf ondieper waar mogelijk. Denk terug aan je eerste theorieopleiding. Uw gasverbruik, alle andere dingen gelijk zijn, is een factor van de atmosferische druk waaronder u zich bevindt. Tenzij er een specifieke reden is om dieper te gaan, zoals een wrak of andere attractie, blijf wat ondieper. Als uw geplande maximale diepte 30 m is, besteed alleen de tijd die je daar nodig hebt om die foto te krijgen die je zoekt. Vervolgens, drijf zachtjes langs het rif op een ondiepere diepte om gas te besparen.
• Adem langzaam, diep, en gemakkelijk. Forceer het niet. Elke in- en uitademing moet zacht en ongestoord zijn, alsof je je adem volgt in een meditatie. Ontspannen alsof je in een favoriete comfortabele stoel zit. Veel beginnende duikers melden twee sensaties die verband houden met het gebruik van de ademautomaat:een pijnlijke kaak van opgewonden knagen aan het mondstuk en een droge keel terwijl ze de pure, gefilterde lucht. Vertragen.

Persoonlijke voorbereiding

• Fitness is de sleutel tot duiken. Je hoeft geen Olympisch atleet te zijn en, voor de meest eenvoudige, tropisch, rif duiken, je verbruikt minimale energie. Hoe dan ook, zelfs in eenvoudige omstandigheden, het is gebruikelijk om minder fitte duikers een grotere cilinder te zien gebruiken om dezelfde duik te voltooien als een fittere en efficiëntere duiker. Hoe harder de duiken, hoe kritischer uw conditie wordt. Als u onder uitdagende omstandigheden duikt of als de omstandigheden tijdens een duik veranderen, bijvoorbeeld, de golven en stroming zijn heviger geworden of je buddy heeft een probleem - je moet fit genoeg zijn om het aan te kunnen. Een goede lichamelijke conditie betekent dat uw polsslag en ademhalingsfrequentie verlaagd blijven, zelfs als u met een probleem te maken heeft. Beweeg regelmatig en houd uw gewicht op een gezond niveau om uw gasverbruik te verminderen.
• Rust goed uit voor uw duiken. Als je slaaptekort hebt, uitgedroogd of niet goed gegeten, je lichaam zal gewoon niet zo goed presteren. In aanvulling, factoren zoals uitdroging geven u een hoger risico op problemen zoals DCZ. Vind een balans tussen genieten van je duiktrip op het land en goed voorbereid zijn op de duiken. Slaap voldoende en eet en drink verstandig. Geef je lichaam de tools die het nodig heeft om fysiek voorbereid te zijn op het duiken.
• Wees op tijd voor de briefing of het vertrek van de boot. Als je te laat of zenuwachtig bent voordat je het water ingaat, je hebt veel meer kans op een verhoogde hartslag en een verhoogde ademhaling. Aankomst ten minste vijf minuten voor een briefing of 15 minuten voor vertrek van de boot, met je uitrusting gecontroleerd en nitrox geanalyseerd.

• Plan de duik. Duik het plan. Een aanzienlijk deel van een goede duik komt neer op voorbereiding en vertrouwen voordat je het water ingaat. Een goede duikplanning helpt je precies te weten wat je te wachten staat. Neem een ​​lei voor duikbriefings als je geen gewone duiker in het gebied bent; notitie invoer, uitgangen en duikprocedures, maximale diepten, nultijden op diepte, oriëntatiepunten, gevaren en aandachtspunten. Visualiseer de duik in gedachten voordat je het water ingaat en bespreek je plan met je buddy. Hoe helderder en kalmer je bent voor de duik, hoe meer ontspannen u zult zijn en hoe groter de kans dat u minder gas zult verbruiken.

Hoewel een groot gasverbruik niet altijd samengaat met een goede duiker zijn, het verbeteren van je voorbereiding en vaardigheden voor elke duik zal je meer dan waarschijnlijk helpen om je gasverbruik te verbeteren en je duiken te verlengen.

[Uw lucht langer laten meegaan tijdens het duiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042823.html ]