Hoe om te leren Skating Crossovers

Crossovers bestaan ​​uit herhaaldelijk kruisen van je buitenste voet over je innerlijke voet om te maken ga je rond in een grote cirkel. Crossovers zijn wat schaatsers doen als ze gaan in de bochten . Je kunt ze voor-of achteruit te doen - kunstschaatsers doen ook crossovers veel door te gaan achteruit in grote cirkels rond het ijs , terwijl hockeyspelers doen ze naar voren en naar achteren. U kunt crossovers draaien links of rechtsaf te doen; rechtshandige mensen over het algemeen gelukkiger linksaf , terwijl de leden van de linkervleugel voelen zich vaak beter recht te draaien . Wat je nodig hebt
10 verkeerskegels
Toon meer instructies
1

Zoek een kleine cirkel te schaatsen rond , hetzij op een binnen of buiten ijsbaan , en neem aan uw normale schaatsen positie - knieën gebogen en neus opgesteld in lijn met je linkerknie . Doe dit zonder je schaatsen op . Kopen van 2

Sta met de juiste lichaamshouding te gaan rond hoeken. Plaats uw linker schouder 10 cm van de muur. Buig je lichaam naar de muur , waardoor met je heupen . Je linkervoet moet zijn op de buitenste rand , en je rechter voet moet zijn op de binnenrand .

Push 3 uit met je rechtervoet. Breng je rechtervoet terug zonder deze van de grond . Doe dit 30 keer . Als u vertrouwd bent , trek je schaatsen. Als u niet , blijf oefenen totdat je
4

Line up 10 verkeerskegels 2-4 meter uit elkaar ; . De afstand zal afhangen van hoe lang uw pas is . Als het langer is , plaatst u de kegels verder uit elkaar . Als het korter is , plaatst u de kegels dichterbij.
5

Sta met je linker schaats naast de eerste kegel. Buig je knieën . Stap over de eerste kegel met je rechtervoet . Doe dit door het brengen van uw rechter schaats over de veters van je linker schaats . Blijf in deze houding gedurende 2 seconden .
6

Duw met je rechterbeen naar je linkervoet in positie naast de tweede kegel brengen . Herhaal dit zo vaak als nodig is , totdat u vertrouwd bent doen crossovers .


[Hoe om te leren Skating Crossovers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002003415.html ]