Hoe te worstelen op de mat

Een van de grootste test van sportiviteit , kracht, uithoudingsvermogen en vastberadenheid is de sport van amateur worstelen . Wanneer je naar beneden je tegenstander op de mat klaar om deel te nemen in een felle strijd van vaardigheden , moet u een beheersing van basistechnieken hebben om uw overwinning veilig . De twee belangrijkste technieken die alle amateur worstelaars moeten hebben in hun arsenaal zijn de opname en de dubbel - been takedown . Wat je
Wrestling helm nodig
worstelen Mat
worstelen schoenen
Sparringpartner
Toon meer instructies
instellen Shot
1 < p > de eerste techniek die je moet beheersen wordt aangeduid als het schot . Laat eerst uw niveau door de knieën te buigen . Knieën te buigen kun je de handen van je partner , die zijn eerste lijn van verdediging voor het blokkeren van uw takedown rond te krijgen . Kopen van 2

Neem een ​​grote stap voorwaarts met uw lead voet. Voor de meeste mensen die rechtshandig zal dit uw linkervoet zijn. Als je linkshandig bent zal je rechtervoet zijn.
3

Nu moet je de knie van uw lead been naar beneden vallen op de mat . U moet een driving , vloeiende beweging om de beweging snel en effectief uitstappen .
4

Nadat u uw loodbeen knie hebben gebracht aan de mat die u zult willen om vervolgens ook door het laten vallen je rechter knie op de mat . Uw loodbeen zal pop-up van de mat en je zal worden overgelaten knielen op je rechter knie . De opname is voltooid .
Dubbel -Leg Takedown
5

Neem uw schot zoals beschreven in de paragraaf hierboven . Zorg ervoor dat je stap is in de richting van het gebied tussen de benen van je partner.
6

Als je rijdt je knieën op de mat tijdens je schot leg je hoofd op de buitenkant heup van je partner .

7

Neem je beide armen en wikkel ze rond de benen van je partner. Wil je ze ofwel vlak aan de achterkant van de knieën of net boven de achterkant van de knie te grijpen .
8

Pop je heupen en rijdt je lichaam naar voren . Je zal natuurlijk rijdt in de richting je hoofd wordt geconfronteerd . Als het momentum en de kracht van je schot botst met je partner dat hij of zij zal vallen op de mat .


[Hoe te worstelen op de mat: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018152.html ]