Hoe om te trainen voor het kogelstoten

Het kogelstoten is een klassieke track and field evenement waarbij precieze gebruik van kracht en techniek . In je training routine , moet u zowel algemene fitness workouts , evenals core stability gebouw en gewicht oefeningen op te nemen . Grote kogelstoten prestaties vereist gedisciplineerde training , naast aandacht voor de fijne kneepjes van het verbeteren van techniek . Instructies
1

Breek je training seizoen in drie fasen : . De voorbereidingsfase , de concurrentie trainingsfase en de fase competitie met een korte herstelfase na de wedstrijd het kopen van 2

Focus op schot boren en het ontwikkelen van de juiste techniek in de voorbereidingsfase . Doe schot boren drie tot vier dagen per week in combinatie met krachttraining en fitness workouts .
3

Focus op core stability en tijdens deze fase. Volledige kern workouts vijf dagen per week tijdens de voorbereidingsfase en rust van alle opleidingen aan de andere twee dagen .
4

Integreer krachttraining en geneeskunde bal routines meerdere dagen per week , en plyometrische training en fitness uithoudingsvermogen draait een keer per week .
5

Pas je routine in de volgende fase van uw training door het toevoegen van meerdere dagen per week, waar je de praktijk volledig schot gooit en simuleren van de concurrentievoorwaarden . Meet uw vooruitgang en brengt prestaties doelpunten tijdens deze fase .
6

Vraag regelmatig feedback over je schot gooien techniek om uw vaardigheden aan te scherpen en te verbeteren. Realiseer je dat elke keer als u uw techniek te veranderen , zal uw prestaties waarschijnlijk last voor een korte hoeveelheid tijd voordat het verbetert . Neem jezelf op video om je techniek te observeren vanuit een ander perspectief.
7

verminderen of te elimineren krachttraining tijdens deze fase , en tegelijkertijd alle andere elementen en het toevoegen van sprints voor fitnesstraining of twee keer per week .

8

Pas uw training routine tijdens uw concurrentie fase door het verminderen van uw routine om core training vier dagen per week , volledig schot gooit twee dagen per week , medicijn bal routines en sprints twee dagen per week en twee dagen van rusten van alle opleidingen .


[Hoe om te trainen voor het kogelstoten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030252.html ]