Opwarmroutines voor veldhockeyspelers

Spelers zullen tijdens het kamp verschillende opwarmingsoefeningen leren om te gebruiken bij hun volgende veldhockeywedstrijd!

Elke keer dat je je klaarmaakt om het veld op te gaan, het is belangrijk dat je je lichaam goed opwarmt. Niet alleen zal je lichaam zich beter voorbereid voelen op een intense veldhockeywedstrijd, maar u loopt minder kans om uzelf te verwonden. Tijdens onze Nike Field Hockey Camps, onze coaches zorgen ervoor dat elke kampeerder goed is opgewarmd voordat hij aan een actiepakketdag begint. Bekijk enkele van de onderstaande opwarmingstips voor veldhockey die tijdens onze zomerkampen worden gebruikt.

1. Opwarmrondes - Het is belangrijk om langzaam op te warmen. Veldhockeyspelers mogen nooit het veld op rennen en beginnen met sprinten. Dit kan blessures veroorzaken als je lichaam niet goed is opgewarmd. Begin je oefen- of wedstrijddag warming-up met rondjes over het veld. Naarmate je warmer begint te worden, haal je snelheid op.

2. Dynamisch rekken - Opwarmen met strategisch rekken is een essentieel aspect van de spelvoorbereiding. De dynamische rekoefeningen die je kiest, moeten de spieren opwarmen die je in de loop van het spel zult gebruiken. Door het hoge intensiteitsniveau van een veldhockey, je moet ook statisch rekken vermijden. Statisch rekken voorafgaand aan een wedstrijd zal minder effectief zijn dan verschillende dynamische rekken.

3. Spelbeweging - Tegen het einde van je warming-up, je lichaam moet zich voorbereid voelen om te spelen. Op dit punt in je warming-up, je zou moeten deelnemen aan spelachtige oefeningen. Teamwedstrijdoefeningen zijn een geweldige manier om je warming-up te beëindigen. Niet alleen je lichaam wordt voorbereid maar ook je geest en eindenergie!

Opwarmingen zijn essentieel voor elke succesvolle oefening, opleiding, of spel. Ali McEvoy, een coach op ons hockeykamp in Pennsylvania, benadrukt het belang van herhaling van vaardigheden. Als je warming-up spelbewegingen omvat, je spiergeheugen treedt in werking als je mentaal vermoeid raakt. Zoek een warming-uproutine die voor jou werkt en gebruik hem bij je volgende wedstrijd of veldhockeykamp!

[Opwarmroutines voor veldhockeyspelers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002047575.html ]