6 tips om je goed voor te bereiden op het voorseizoen van veldhockey

Het laagseizoen is een zeer belangrijke tijd voor hockeyspelers om hun uithoudingsvermogen voor het komende seizoen te verbeteren. Oefenen van techniekoefeningen, het bijwonen van zomerhockeykampen, en herhalingen krijgen, zijn een paar manieren om de grondbeginselen van veldhockey te verbeteren. Deze 6 tips zijn slechts enkele van de vele dingen die u in het voorseizoen zou moeten doen.

Gun jezelf voldoende tijd:

Het is belangrijk dat je jezelf voor je seizoen voldoende tijd geeft om aan alle aspecten van het spel te werken. Maak een spelplan dat u kunt volgen en houd u verantwoordelijk. Tijd hebben betekent dat je doelen kunt stellen voor kracht, stok werk, en conditionering. Door deel te nemen aan een trainingsprogramma wordt u zowel fysiek als mentaal voorbereid. Veldhockeyspelers die in het seizoen uit vorm terugkeren, zullen meer tijd besteden aan het fysiek inhalen van hun teamgenoten en minder tijd aan de voorbereiding van de wedstrijd.

Vergemakkelijk je weg naar dingen

We weten allemaal dat direct na je competitieve hockeyseizoen, een pauze nemen en ontspannen is een must. Als je eenmaal klaar bent om weer het veld op te gaan, is het verstandig om je weg terug naar de harde passes te vergemakkelijken, lange trainingsdagen, en intensief boorwerk. Je lichaam moet zichzelf opwerken tot het uithoudingsvermogen dat je had tijdens het hockeyseizoen. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en jezelf niet te veel pusht tijdens de eerste paar weken van de training.

Heb een plan

Voordat je begint, het is belangrijk dat je een plan hebt met specifieke doelen die je buiten het seizoen wilt bereiken. Maak een plan dat specifiek conditietrainingen schetst, vaardigheidswerk, en andere trainingsideeën die je wilt verbeteren voor het hockeyseizoen 2021. Door een sterk plan te maken, kunt u uw trainingstijd maximaliseren. Als u van tevoren weet wat u gaat doen, kunt u zich concentreren en hard werken tijdens uw oefeningen.

Video's kijken

Bestudeer het spel door een andere lens. Gamefilm kijken, praat met oud-spelers, doe alsof je een coach bent en denk na over welke feedback je atleten zou kunnen geven of een jonger team zou coachen. Er zijn zoveel mogelijkheden om hockey te kijken op YouTube en andere online platforms. Video-analyse helpt je het visuele bewustzijn te verbeteren en een speler te laten zien waar hij moet bewegen om in betere posities en hoeken te komen om te schieten.

Stok werk

Raak de bal aan en probeer je grondbeginselen te oefenen. Spelers met een sterke basis kunnen sneller uitblinken in meer geavanceerde oefeningen. Dit zal je helpen om beter te worden wanneer je teamtraining begint. Vraag je teamgenoten om met je mee te trainen. Met hun hulp, jullie kunnen allebei aan veel 1v1-trainingen werken, keeperstraining, en schieten.

conditionering

Het is belangrijk dat je een goed uithoudingsvermogen hebt als je hockeyseizoen weer begint. Enkele geweldige oefeningsideeën kunnen lange en korte runs zijn met of zonder je stick, sprint intervaltrainingen doen, en werken aan stick &ball sprints. Probeer minimaal 25-30 minuten per dag te rennen. Het hebben van een steungroep of een teamgenoot om met je te conditioneren, dwingt je om harder te werken.

Bonustips

Het laagseizoen is tijd voor atleten om hun spel te verbeteren en hun trainingen naar een hoger niveau te tillen. Hoewel spelers worden aangemoedigd om in het laagseizoen hard te werken, het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd trainingsregime te onthouden. 7 dagen per week trainen met hoge intensiteit is geen strategie die hockeyspelers moeten volgen als ze zich in het laagseizoen voorbereiden. Het opnemen van 1-2 rustdagen per week voor je lichaam is belangrijk om je spieren te helpen herstellen!

Gebruik deze handige gids om te trainen voor je komende hockeyseizoen.

Lees meer handige hockeytips en vind deze zomer een Nike Field Hockey Camp om je spel naar een hoger niveau te tillen.

[6 tips om je goed voor te bereiden op het voorseizoen van veldhockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002047585.html ]