Kracht Schaatsen Boren voor Hockey

Hoewel hockey is een complexe , vaak verwarrend , en altijd snelle spel , de essentiële en meest fundamentele component van het spel is schaatsen . Goed vermogen schaatsen boren zijn vermoeiend , creatief , en gehaat door de meerderheid van de spelers , maar ze zijn een noodzakelijk onderdeel van het spel . Met inbegrip van dergelijke oefeningen in elke praktijk kan sterk verbeteren van zowel de conditionering van je spelers en het voetpedaal ze vertonen tijdens het schaatsen . Voorbij de Comfort Zone

Wanneer coaching een praktijk , moet u de belangrijkste regel van alle oefeningen en vooral kracht schaatsen boormachines benadrukken : spelers moeten buiten hun comfort zone te schaatsen . Spelers die schaatsen buiten hun comfort zone zal ongetwijfeld vallen , maar met elke val ze komen om hun grenzen veel beter herkennen. Schaatsen buiten hun comfort zone kunnen spelers hun schaatsen en algemene talent uit te breiden door ze te manoeuvres ze anders zouden vermijden proberen .
One -Leg Push

Lijn uw spelers op de doellijn . Voor de gehele lengte van het ijs hebben ze hun linker benen stil te houden , ze als poten glijden . Heb je spelers buigen in het hockey houding met een hand op hun stokken en rug bij 60 graden hoeken en duw met hun rechterbeen in een volledige stap . Hun recht benen moeten uitstrekken van naast hun linker benen in een gebogen positie naar een volledig uitgestrekte positie achter hen . Ben je spelers herhalen de boor weer naar beneden het ijs glijden over hun recht benen en schrijdend met hun linker benen .
One - Foot Edge Glide

boor veroorzaakt een hoger aantal valincidenten , je zou kunnen hebben maar de helft van je team uit te voeren is in een keer. Lijn je spelers op de doellijn . Voor hun binnenranden zullen ze op een been staan ​​in een tijd met hun andere skate opgeheven ongeveer zes centimeter van het ijs . Na een stap of twee voor momentum zullen ze grote C bezuinigingen op het ijs met hun glijdende schaats te maken in een hoek van 45 graden alleen tijdens het draaien op hun binnenkant randen. Na elke C snijd ze moeten overschakelen glijden schaatsen. Laat ze blijven voor de lengte van het ijs . Voor hun buitenranden gebruiken dezelfde boor maar heb ze weer op hun buitenste randen voor de C bezuinigingen, steek hun benen om te schakelen tussen de schaats.
Roeien

Roeien is een simpele maar effectieve sterkte gerichte kracht schaatsen boor. Het wordt vaak gebruikt als een van de opwarming tijdens boren praktijken . Ben je spelers voeren deze oefening tijdens het schaatsen rond de gehele ijs langs de planken. Hun knieën te buigen diep , uit hun comfort zones , hebben je spelers nemen een kortere horizontale stappen zonder oppakken hun schaatsen op het ijs . Dit is een snel vermoeiend boor die benen van je spelers versterkt en tegelijkertijd toont het belang van een volledige stap achter het lichaam , in tegenstelling tot een slordige stap naar de kant .
Quick Start , Quick stop

Uw macht schaatsen boormachines repertoire moeten omvatten een aantal die explosieve schaatsen vaardigheden richten . Deze oefeningen versterken de benen van je spelers , terwijl ze ook de voorbereiding voor de game-achtige situaties die plotseling stopt en snelle starts nodig . Lijn je team op het net kant van een blauwe lijn . Hebben slechts een derde tot de helft van je team uit te voeren deze oefening in een keer. Op het fluitsignaal moeten ze uit de hockey houding exploderen in een harde stap op weg naar het tegenovergestelde blauwe lijn . In het uiterste blauwe lijn moeten ze volledig stoppen ( geen bochten toe ) , dan exploderen weer in een harde stap terug naar de eerste blauwe lijn . Nogmaals, moeten ze volledig stoppen , exploderen in een harde pas, en keer terug naar het verre blauwe lijn , terwijl de rest van hun teamgenoten voeren dezelfde oefening . Verhoging van het aantal keren dat je spelers schaatsen heen en weer aan het werk op conditionering .


[Kracht Schaatsen Boren voor Hockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002015494.html ]