Het ontwikkelen van mentale weerbaarheid voor zwemmers

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over technieken voor het ontwikkelen van mentale weerbaarheid voor zwemmers.

Veel van 's werelds beste zwemmers oefenen regelmatig een reeks psychologische technieken, om hen te helpen hun mentale weerbaarheid te ontwikkelen.

• Dit kan hen een reeks concurrentievoordelen opleveren.
• Dit houdt in dat je de focus kunt behouden, het verbeteren van hun motivatie, het verminderen van hun stressniveaus en het vergroten van hun zelfvertrouwen.
• Hieronder vindt u enkele van de technieken die worden gebruikt om de mentale weerbaarheid van zwemmers te helpen ontwikkelen.

Een positieve zwemmentaliteit ontwikkelen

Een positieve mentaliteit hebben is een belangrijk kenmerk van mentale weerbaarheid dat zwemmers in staat stelt om situaties in onze sport met een positieve houding aan te pakken.

Het ontwikkelen van een positieve mindset kan een zwemmer helpen om hun prestaties te verbeteren en hun controle over hun houding te vergroten. Hierdoor kunnen ze positiever zijn, gericht en optimistisch.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het verbeteren van de focus van een zwemmer. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:een positieve zwemmindset ontwikkelen.

Hoe visualisatie van zwemmen u sneller kan maken

Zwemmen visualisatie is mentale beelden, mentale repetitie en meditatietechnieken. Deze worden vaak gebruikt door de meeste van 's werelds beste zwemmers, om hun geest te helpen conditioneren om hen te helpen sneller te worden.

Onderzoek heeft aangetoond dat het menselijk brein het verschil niet kan zien tussen ingebeelde of echte ervaringen.

• Dus, net zoals repetitieve zwemoefeningen de zwemmer in staat stellen om technische slagtraining in hun 'spiergeheugen' op te nemen.
• Zodat ze automatisch kunnen presteren zoals geleerd wanneer dat nodig is in competitie.
• Door repetitieve zwemvisualisatietechnieken te gebruiken, kan de zwemmer deze technieken toepassen op hun 'hersenpatronen'.
• Ze in staat stellen om automatisch te presteren zoals gevisualiseerd wanneer dat nodig is in competitie.
• Het uitvoeren van oefeningen of zwemmen visualisatie zijn effectieve technieken op zich.
• Echter, ze zijn nog effectiever wanneer zwemmers beide technieken consequent gebruiken.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe visualisatie van zwemmen je sneller kan maken. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:hoe zwemvisualisatie je sneller kan maken

Hoe u:Zwemcitaten het beste kunt gebruiken

Soms maken zwemmers moeilijke tijden door tijdens trainingen en wedstrijden.

• Waar sommigen de focus en het zelfvertrouwen kunnen verliezen.
• Wanneer dit begint te gebeuren, veel topzwemmers wenden zich tot motiverende citaten, slogans en mantra's voor wat extra inspiratie.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe je zwemcitaten het beste kunt gebruiken. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:hoe u zwemcitaten het beste kunt gebruiken.

Hoe het beste te gebruiken:Zelfspraak tijdens het zwemmen

Als je ooit een zwemmer tegen zichzelf hebt zien praten.

• Ofwel voor de start van een race, tijdens een pittige trainingsset of tijdens het leren van een nieuwe oefening.
• De kans is groot dat ze zwemmende zelfpraat uitvoeren.

Zelfpraat bij het zwemmen is een psychologische zelfmotiverende techniek die door veel van 's werelds beste zwemmers wordt gebruikt.

• Ze gebruiken het om hen te helpen omgaan met moeilijke en onder druk staande situaties.
• Zelfpraat over zwemmen helpt om hun zelfvertrouwen op te bouwen, door alle negatieve gedachten te vervangen door positieve.
• Hierdoor kunnen ze zich concentreren op hun prestaties, op een meer gecontroleerde en vastberaden manier.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over hoe je zelfpraat tijdens het zwemmen het beste kunt gebruiken. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:hoe u zelfpraat bij zwemmen het beste kunt gebruiken.

Hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen

Het is een feit van het leven voor zwemmers op alle niveaus, dat er momenten zijn dat dingen niet gaan zoals ze hadden gepland.

• De momenten na een teleurstellende duik kunnen een zwemmer geïrriteerd maken, gefrustreerd en boos.
• Wat een enorm verschil kan maken voor het succes van een competitieve zwemmer op de lange termijn, is hoe ze omgaan met eventuele tegenslagen bij het zwemmen.

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken tegenslagen in het zwemmen als extra motivatie.

• Ze gebruiken het als een extra kans om hun voorbereiding te herzien, training en wedstrijdprestaties.
• Hierdoor kunnen ze nog beter en sterker terugkomen.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen. Die kunt u bekijken door op deze link te klikken:hoe om te gaan met zwemtegenslagen.

De focus van een zwemmer verbeteren

Of het nu gaat om vaardigheden en oefeningen tijdens de training, of racetactieken en uitvoering tijdens de competitie.

• Het vermogen om te focussen is de sleutel tot optimale zwemprestaties.
• Zoals veel belangrijke zwemvaardigheden, bekwaam worden, een zwemmer moet oefenen om zijn focusvaardigheden te verbeteren.
• Deze moeten consequent en volhardend worden uitgevoerd.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het verbeteren van de focus van een zwemmer. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de focus van een zwemmer verbeteren.

Zwemmantra's:prestaties verbeteren

Bij wedstrijdzwemmen gaat het vaak evenzeer om het psychologische (mentale) als om het fysieke.

• Een zwemmantra is ofwel een kort gezegde, een woord of een slogan.
• Veel topzwemmers gebruiken verschillende mantra's om hen te helpen in verschillende situaties.
• Ze kunnen hen een reeks psychologische voordelen bieden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemmantra's die de prestaties verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemmantra's die de prestaties verbeteren

Zwemmen:Ontspanningstechnieken in droge gebieden

Het vermogen om te kunnen ontspannen is van groot voordeel voor elke zwemmer die op zijn optimale niveau wil trainen en strijden.

• Dryland-ontspanningstechnieken kunnen zwemmers helpen om hun twijfels aan zichzelf te verminderen, zorgen of fysieke angsten terwijl ze hun concentratie en prestatie verhogen.

• Ze kunnen ook worden gebruikt om een ​​goede nachtrust te bevorderen en om een ​​zwemmer te helpen uit te rusten en te herstellen van de ontberingen van training of competitie.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over ontspanningstechnieken voor het zwemmen in droge gebieden. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtechnieken voor drooglandontspanning.

Afhaalrestaurants

Veel van 's werelds beste zwemmers oefenen regelmatig een reeks psychologische technieken, om hen te helpen hun mentale weerbaarheid te ontwikkelen.

Dit kan hen een reeks concurrentievoordelen opleveren.

Dit omvat het kunnen vasthouden van de focus, het verbeteren van hun motivatie, het verminderen van hun stressniveaus en het vergroten van hun zelfvertrouwen.

Hier zijn enkele van de technieken die worden gebruikt om mentale weerbaarheid voor zwemmers te helpen ontwikkelen.

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

• Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
• Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie
• Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

We hebben ook een zwem berichten index met gemakkelijke toegang via een A-Z-index van de titels van onze steeds groter wordende portfolio van blogartikelen.

• Om toegang te krijgen tot deze index, klikt u op de bijgevoegde paginalink:index zwemberichten

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Het ontwikkelen van mentale weerbaarheid voor zwemmers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042219.html ]