Hoe om te trainen voor een 50 - meter sprint

Hoewel niet een Olympische baan gebeurtenis , training tot 50 - meter sprint snelheid te verbeteren is essentieel voor alle sprint atleten en voetbal, voetbal en andere teamsporten spelers die acceleratie en snelheid vereisen . Veel amateur fitness liefhebbers concentreren al hun inspanningen op cardiovasculaire training , maar effectieve sprinttraining verhoogt lactaat drempel en is ook gunstig voor duursporters . Als zodanig moet sprinttraining een functie in -en trainingsprogramma fitness liefhebber elke atleet te zijn. Instructies
1

een weerstand trainingsprogramma om je kracht en explosieve kracht te verbeteren. Focus op verbinding liften zoals squats en macht reinigt dat een aantal spiergroepen om de bewegingen uit te voeren vereisen . Olympische liften zoals de schone en ruk en rukken zijn ook effectief bij het ​​verbeteren van kracht , die essentieel is voor de versnelling . Kopen van 2

Versterk je kern door het regelmatig uitvoeren van buik-en core kracht oefeningen . Om efficiënt te sprinten , moet u een stijve romp te houden om eventuele energieverspilling te voorkomen . Een sterke kern zorgt ervoor dat je romp opgesloten strak, wat resulteert in maximale vermogensoverdracht van elke stap .

Oefen 3 efficiënte sprint techniek , met bijzondere aandacht voor de acceleratie fase . Perfectioneren van de juiste techniek kan sterk verbeteren van uw snelheid . Woon groepstrainingen bij uw lokale spoor voor hulp van een coach . Als alternatief, als je jezelf coachen , te investeren in een techniek handboek of studie van de rijkdom van de online middelen die beschikbaar zijn .
4

Voer dynamische sprint oefeningen om sprint - specifieke kracht, explosieve kracht en neuro -musculaire verbeteren trajecten . Gewogen rodelbanen en heuvel sprints zijn zeer effectieve mogelijkheden tot verbetering van acceleratie en topsnelheid .
5

Train je hersenen door regelmatig te sprinten . Het ontwikkelen van uw neuro -musculaire trajecten zal resulteren in je spieren in staat om sneller en efficiënter te vuren. Wat meer is , stampen de juiste techniek in uw spier-geheugen zal betekenen dat u niet hoeft te concentreren op de techniek tijdens de wedstrijd .


[Hoe om te trainen voor een 50 - meter sprint: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017500.html ]