Waarom presteren schermers soms beter in de praktijk dan in competitie?

als schermers, we oefenen oefenen oefenen. Meer tijd op de strip – of het nu in de klas is, in Kamp, lessen nemen, of naar open schermevenementen gaan, is wat schermers altijd najagen. Het doel is dat ons hekwerk een tweede natuur wordt, dat het iets is waar we niet eens meer aan denken, wij doen het gewoon.

Iets dat niet ongebruikelijk is om te horen, is dat schermers merken dat ze in de praktijk beter presteren dan in competitie. Ze doen het misschien op de strip als ze in de club zijn, maar als ze eenmaal de weg opgaan en gaan concurreren, ze presteren ondermaats. Waarom is dit? En wat kunnen schermers doen om dit proces te stoppen?

Waarom schermers ondermaats presteren in competitie?

Het hebben van alle oefentijd en het talent van de wereld voelt niet als genoeg als een schermer er geen toegang toe heeft wanneer ze het nodig hebben in competitie. Hoewel schermen niet gaat over het aantal medailles dat een schermer wint of het aantal keren dat ze het podium halen, het gaat over groeien en beter worden. Een groot deel van die vooruitgang komt tot uiting in competitie. Het is buitengewoon frustrerend om het doel te missen waar je zoveel moeite voor hebt gedaan.

Er zijn een paar redenen waarom optreden in competitie niet hetzelfde is als optreden in de club.

• Veel kansen – In de praktijk schermers hebben de perceptie dat er veel kansen zijn om het goed te doen. Als je deze wedstrijd verliest, je kunt altijd gewoon weer gaan schermen. In competitie voelt het niet zo (hoewel het aantoonbaar hetzelfde is in competitie - één verlies zal zelden een enorme klap zijn in het grotere geheel). Niettemin, er is een intuïtief gevoel dat er onbeperkte kansen zijn op de strook voor schermers in de club, waar het kan voelen alsof elk punt in de competitie doen of sterven is.
• Resultaatgericht - Tijdens schermwedstrijden, schermers kunnen gemakkelijk in de val lopen door gefocust te zijn op het resultaat, wat eigenlijk een afleiding is van wat de echte focus moet zijn - techniek, formulier, mentale behendigheid, enz. Tijdens de training, schermers zijn gefocust op zaken als techniek, formulier, mentale behendigheid, enzovoort. , waardoor ze goed presteren. Tijdens de wedstrijd, het kan moeilijk zijn om niet aan de punten op het wedstrijdformulier en het klassement te denken. Als je je zorgen maakt over het scoren van punten op de strip, het is eigenlijk moeilijker om ze te scoren!
• Afleiding – Schermwedstrijden kunnen afleidend zijn. Je bent in een nieuwe ruimte met nieuwe mensen, verschillende geluiden, verschillende verlichting, andere strook, enz. enz. Dat soort afleiding kan schermers ervan weerhouden hun best te doen. Bij de thuisclub een schermer kent alles.
• Negatieve zelfpraat – Een van de grootste dingen die we zien gebeuren met schermers in competitie, is dat ze in een cyclus van negatieve zelfpraat terechtkomen. Een slechte ervaring, een slechte aanraking, één slechte oproep kan leiden tot meer slechte ervaringen. Het is gewoon hoe onze geest werkt. Eén slechte prestatie kan leiden tot meer slechte prestaties als een schermer niet oppast.
• Angst voor concurrenten – Bij een grote schermwedstrijd, schermers worden geconfronteerd met mensen die ze nog nooit eerder hebben ontmoet. In de club, schermers weten tegen wie ze vechten. Intimidatie is een belangrijke factor wanneer schermers ondermaats presteren. Daarom is aanpassingsvermogen zo belangrijk! Schermers moeten leren zich aan te passen op de strip om goed te presteren en niet te worden geïntimideerd door schermers die onbekend zijn.
• Stress-overname – Schermwedstrijden zijn gewoon stressvol! Het is zo belangrijk dat schermers leren de fysieke en psychologische effecten van stress tijdens wedstrijden te bestrijden. De adrenalinestoot die ontstaat als we een wedstrijd doen, maakt het allemaal spannend, en het kan zelfs onze geest aanscherpen om goed te presteren. Het probleem komt wanneer de stress uit de hand loopt en een schermer vast komt te zitten in vecht-vlucht-bevriezing, waardoor ze niet optimaal kunnen presteren.
• Racing mind - Tijdens de training op de club, duidelijkheid en focus zijn gemakkelijker dan in concurrentie. Wanneer het tijd is om op de strip te stappen om een ​​tegenstander in een schermwedstrijd tegen te komen, het is niet ongebruikelijk dat de geest van een schermer wild racet. een achtervolging, racing mind verhindert dat de schermer goed kan presteren!

Elke schermer is uniek, en elke schermer die worstelt met prestaties zal worden gedreven door iets anders. Dit zijn echter de belangrijkste dingen die schermers beïnvloeden wanneer ze deelnemen.

Wat te doen aan ondermaatse schermcompetitie?

Nu we een aantal dingen hebben vastgesteld die ertoe leiden dat ze slecht presteren bij schermcompetities, het is tijd om enkele dingen aan te pakken die schermers kunnen doen om ondermaatse schermprestaties te bestrijden.

Effectieve training is de enige manier om de schermprestaties te verbeteren. Niet alle trainingen zijn hetzelfde, en uw schermcoach zal een schermer kunnen begeleiden bij wat hij moet doen om effectiever te presteren! Hier zijn echter enkele ideeën die kunnen helpen.

1. Heb technische doelen. Oefenen is niet alleen oefenen, het moet specifiek zijn! Een schermer kan zich concentreren op een specifieke voetplaatsing, een gericht tempo of een verbetering van de handpositie. Hoe specifieker, des te beter. Houd er rekening mee dat hoe automatischer een schermer zijn omheining kan maken, hoe beter het zal vertalen naar concurrentie.
2. Train je denken. Mentale trainingsdoelen zijn absoluut net zo belangrijk als fysieke trainingsdoelen. Een schermer kan werken aan het visualiseren van de aanraking, laat alle afleiding van buitenaf los. Dit is handig voor schermers die moeite hebben om goed te presteren op de wedstrijddag, maar ook voor schermers die dat niet doen. Er zijn veel technieken om je te helpen focussen, en het is niet iets dat vanzelfsprekend is voor alle schermers. Net zoals je je fysieke lichaam traint, train je geest!
3. Focus op adem. Ademen is ongelooflijk krachtig voor schermers. Een goede ademtechniek kan de focus drastisch verbeteren en stress wegnemen. Er zijn fysiologische dingen die gebeuren als een schermer goed ademt, inclusief het verlagen van die stresshormonen die de hersenen in overdrive kunnen sturen. Diep ademhalen en focus gaan hand in hand, en een goede ademhaling is een echte en tastbare manier voor schermers om zenuwen te overwinnen.
4. Verbeter je zelfspraak. Wat zeg je tegen jezelf op de wedstrijddag? Een goede manier om dit te doen is terug te kijken op een tijd dat je goed presteerde in schermcompetitie en dat vervolgens te herhalen. Een andere methode is precies het tegenovergestelde:neem wat je tegen jezelf zei op een slechte dag en zeg precies het tegenovergestelde. Wat je tegen jezelf zegt, is een centrale pijler van goede schermprestaties.
5. Check in voordat je gaat schermen. Identificeer de dingen die voor u het belangrijkst zijn om goed af te schermen, maak dan een kleine toespraak om in je hoofd te bespreken voordat je in competitie op de strip stapt. Het zou zoiets kunnen zijn als "Denk aan mijn voeten, oog op hun folie, controle over de afstand, opnieuw posten met uitschakelen, je hebt dit!” Een lange lijst zal je niet helpen, maar over de top gaan van dingen waar je je op moet concentreren (praat met je coach om je hierbij te helpen!) kan je schermprestaties volledig veranderen. Zeg deze persoonlijke motiverende zin keer op keer in je hoofd als je de strip nadert.
6. Zet schermcompetitie in perspectief. Zelfs als je grote doelen hebt om dit seizoen naar de Summer Nationals te gaan of je te kwalificeren voor de Junior Olympics, in werkelijkheid zal één verlies die kansen waarschijnlijk niet breken! Bij deze schermwedstrijd draait alles om jouw groei, en elke competitieve schermwedstrijd zal je laten groeien. In de bredere reikwijdte van je leven, je krijgt te maken met zwaardere dingen dan deze schermwedstrijd. Dit kan echt helpen om de angst op de schermwedstrijddag te verminderen! Een opmerking voor de ouders hier:hoe jonger de schermer, hoe moeilijker deze stap is. Ze hebben jouw aanmoediging nodig om een ​​balans te vinden tussen het relativeren van schermcompetitie en het besef wat dit voor hen betekent.
7. Gedraag je goed op de wedstrijddag. Wat je ook doet thuis, dat is wat je zou moeten doen op de wedstrijddag. Regelmaat is belangrijk! Eet op wedstrijddag geen grote stapel wafels in het hotel als je normaal thuis havermout eet. Kijk niet de hele dag naar je teamgenoten die strijden als je normaal gesproken de hele dag gefocust op school of op je werk zou zijn. Hoe u zich gedraagt ​​en de dingen die u besluit te doen op de wedstrijddag zullen de beslissende factoren zijn in hoe een schermer presteert.

Competitie is duidelijk anders dan trainen op de club. Wees niet ontmoedigd als je op de wedstrijddag niet op je best schermt! Dit is geen probleem dat u ervan zou moeten weerhouden om te concurreren en te slagen. In tegendeel! Als je een schermer bent die het goed doet in de praktijk, maar worstelt als de schermscheidsrechters er zijn en het lijkt alsof alles op het spel staat, het draait allemaal om je mentaliteit. En raad eens? Dat is iets dat je kunt veranderen.

[Waarom presteren schermers soms beter in de praktijk dan in competitie?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042668.html ]