Dubbele Poling Technieken

Dubbele polariteit is de ski- techniek die inhoudt dat het gebruik van zowel skistokken gelijktijdig , samen met specifieke lichaamsbewegingen , om je voorwaartse beweging te maximaliseren. Een goede dubbele polariteit techniek is effectief voor high - speed skiën, terwijl het geven van u een ongelofelijke workout in je buik-, rug -en beenspieren . Dubbele polariteit kan je een beetje oefening onder de knie , maar zodra je dat doet , zal het je skiën repertoire uit te breiden. Klassieke Dubbel Poling

De klassieke dubbele polariteit techniek houdt uw planten van uw palen in de grond , buiten uw voeten , met je armen gebogen . Je duwt naar beneden met je armen als je buigen op je taille . Houd de druk op uw stokken door je hele beweging, terug te keren naar een staande positie pas na een volledige slag . Deze techniek maakt gebruik van het gewicht van je romp om de druk toe te voegen aan je push . Het nadeel van de klassieke dubbele polariteit techniek is de afhankelijkheid van je romp gewicht .
Dubbele Poling

Met de moderne dubbele polariteit techniek , je voorover leunt op je enkels , duw je heupen en borst vooruit over uw ski's en push . Je duwt naar beneden met je armen , kraken je buikspieren en rug , die de stuwkracht om je vooruit . Buig je nog steeds op je taille , maar de bocht is zeer gering , niet meer dan 45 graden . De strakke buik crunch biedt de primaire stuwkracht voor deze techniek . Deze techniek zorgt voor meer stuwkracht dan de klassieke methode , terwijl je meer van je spieren werken tijdens elke slag .
Dubbele Poling met Kick

U kan een kick beweging langs met uw dubbele pole stuwkracht om u een extra stuwkracht geven . Deze techniek is nuttig bij lichte beklimmingen . U voert deze techniek door schoppen een been naar achteren en omhoog als je je stokken omhoog in de traditionele dubbele pole position te verhogen . Verlaag je been terug op zijn plaats als u door uw slag te verplaatsen. Deze techniek vermindert de wrijving op de ski's tijdens uw slag , terwijl het verstrekken van de extra kracht van je kick om je stuwkracht.
Trucs

Begin je buik en borst crunch vroeg en echt flex je core-spieren tijdens uw slag . Dit verschaft een groot deel van de stuwkracht . Leun je schouders over je ski's tot je onevenwichtige vanuit uw positie te voelen . Je doel is om in positie te brengen in je ski's te vallen . Zodra u de beweging perfect, werken aan het opheffen van uw benen tijdens uw pole - push beweging .


[Dubbele Poling Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002016351.html ]