Goede crosstraining Sports Football

Bijna elke sport kan worden gebruikt om cross - trein voor het voetbal . Er zijn programma's en coaches die alles van ballet tot zwemmen tot opgemaakte games die elementen van voetbal en basketbal combineren om te veranderen van je routine op een manier die fysiek en psychologisch nuttig kan zijn te gebruiken. Ballet instructeur Patricia Moreno creëert programma's voor de voetballers om hun kern kracht en balans te verbeteren . Ze vertelt het Natural Awakenings website , " De beste manier om te trainen voor uw favoriete sport is aan te vullen met bewegingspatronen die niet in deze activiteit worden benadrukt. " Track

Renbaan is een logische cross-training sport voor voetballers , vooral voor degenen met een vaardigheid posities die beloning snelheid , zoals cornerbacks , curatoren of running backs . Oakland Raider cornerback Stanford Routt , die de 60 - meter sprint op de universiteit liep , voert track geïnspireerd workouts 4 dagen per week in het laagseizoen . Zoals Routt details bij de STACK website , zijn cross-training workouts omvat een reeks spoor oefeningen voor gewichtheffen sessies. Routt loopt 40 , 60 en 200 meter sprint , springt touw , brede sprongen en gaat voor een 2,5 mijl jog op een niet - lifting dag.
Pool Werk

zwemmen en aqua workouts bieden voetballers een methode van cross-training die is weinig tot geen impact , een grote afwijking van de gezamenlijke beukende full-contact sport van voetbal. Zoals STACK legt , kunt u zwemmen , rennen of doen andere oefeningen in het water . Lange afstand zwemt kan je uithoudingsvermogen te stimuleren en interval sprints kan je anaërobe capaciteit te verbeteren . Ndamukong Suh van de Detroit Lions , en een aantal andere profs , voorzien van hydro workouts in hun cross-training .
Sporten voor Flexibiliteit

Als u een voetbal lineman , je bent sterk , maar niet per se erg flexibel . Sporten die functionele fitness bevorderen - waar je lichaam beweegt als een geheel in plaats van het verplaatsen van de spieren los - de prestaties te verbeteren terwijl het verminderen van het risico van letsel aan gewrichten . STACK geeft Pilates , yoga , dans , gymnastiek en dynamische warming-ups als voorbeelden van dergelijke cross-training activiteiten .
Games

Football coaches soms innovatieve sporten voor hun spelers om te spelen tijdens het off-season . Bijvoorbeeld , Mark Roozen , een sterkte coördinator met de Cleveland Browns , schetst een spel op STACK dat is een combinatie van voetbal, basketbal en tag . Teams proberen om punten te scoren met een combinatie van hardlopen en het passeren van een bal zonder te worden gelabeld . Het is ontworpen om " zorgen voor een leuke onderbreking van uw normale routine , " terwijl het helpen verbeteren van voetbal-gerelateerde vaardigheden. In het Amherst , New York gebied , high school football coach Mike Masters creëerde een nieuw spel dat een hele competitie tijdens het off -season werd . Een kruising tussen voetbal en basketbal , je de bal vooruit door het gooien van het, die goede handen , snelle besluitvorming en team kameraadschap ontwikkelt .


[Goede crosstraining Sports Football: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002003452.html ]