Hoe te warmen voor Kajakken

Het is van cruciaal belang , want het is bij elke sport , op te warmen en te strekken, om letsel te voorkomen . Sinds kajakken vereist kracht en uithoudingsvermogen , moet je oefeningen op te nemen en rekt je je dagelijkse workout routine op te bouwen -up. Kajakken maakt gebruik van het hele lichaam en is een fysieke activity.Improve uw snelheid en kracht met oefeningen die zal strekken en versterken van al je spieren . In tegenstelling tot wat de beginnende kunnen denken , is het bovenlichaam niet al het werk doen . De kracht om een kajak de macht komt vooral van draaiing van de romp en het toepassen been pressure.Kayaking maakt gebruik van de romp en benen, vooral in verschillende peddelen slagen . Zorg ervoor dat een pre - kajak warm - up werkt het hele lichaam . Dit zal uw kajakken vaardigheden efficiënter te maken en zal helpen bij het verminderen van de kans op het krijgen van verstuikingen , rugpijn , en injuries.Since een van de eerste technieken een kajakker leert is om te herstellen , terwijl vastgebonden in , om te herstellen van een kapseizen , leren, oefenen en trein met oefeningen die ademhalingstechnieken bevatten . Instructies
Hoe warmen voor Kajakken

Try 1 hardlopen en fietsen . Quads worden ook gebruikt in peddelen beroertes en rotatie van het bovenlichaam dus zorg ervoor uit te werken die spieren . Hardlopen en fietsen zijn goed, vooral voor quads ; ze helpen bij toning spieren , het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen .

Ga Pagina 2 zwemmen . Dit is een uitstekende vorm van full - body oefening .

Probeer Probeer het doen van verschillende slagen , zodat kunt u volledig profiteren van deze activiteit .
3 jumping jacks of lopen in plaats op de wal. Warm - up door het verhogen van je hartslag en ademhaling voor intensivering in de kajak.
4

Doe push - ups . Push- ups worden door velen ervaren kajakkers beschouwd als de beste manier om de schouder sterkte en stabiliteit
5

Stretch armen - . Oplopen , komen links en rechts met je romp . Doen side bends op links en dan rechts . Zit op de grond en spreid je benen uit - komen voor de linker voet , en dan rechts. Toch zitten , zet je benen bij elkaar en bereiken voor uw voeten .


[Hoe te warmen voor Kajakken: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Kanovaren/1002023621.html ]