Oefening Tips voor Wide Receivers

Een wide receiver is een belangrijk onderdeel van een voetbalteam . Zijn vermogen om passes te vangen van de quarterback geeft het team de kans om yardage krijgen , terwijl zijn snelheid en acceleratie hem in staat om te ontsnappen aan verdedigingsruggen en sprinten voor de end zone . Met dit in gedachten, moet brede ontvangers specifieke oefenprogramma's die hen de kans om hun natuurlijke eigenschappen te maximaliseren , maken meer vangsten en scoren meer touchdowns te geven uit te voeren . Het vangen van de Voetbal

Het vangen van de bal is de belangrijkste vaardigheid van de brede ontvanger en moet intensief worden geoefend. Met een partner, moet de ontvanger herhaaldelijk gooien en vangen korte passes . De herhaling richt geest van de speler op het kijken naar de bal en helpt ook om zijn handen en onderarmen te versterken . Deze werkzaamheden moeten zo vaak mogelijk worden gedaan. Kansas City Chiefs wide receiver Chris Chambers beveelt 100 vangsten per dag voor een basis vangen oefening .
Concentratie onder druk

Een deel van de oefening regime een brede ontvanger moet boren bedoeld betrekken om zijn vermogen om passes te vangen verbeteren. Een goede manier om dit te doen is om drie trainingspartners leveren lichaam schilden en schik ze in driehoekige formatie . De ontvanger moet worden gevraagd te lopen in de driehoek als coach gooit hem een high-pass , die de ontvanger moet springen om te vangen. Als de pas wordt gevangen , moeten de drie spelers met schilden convergeren op de ontvanger. Het doel van deze oefening is om de ontvanger zich op de bal te vangen , zelfs wanneer hij onder druk van tegenstanders .
Speed ​​

Wide receivers moet kijken om hun snelheid en acceleratie te ontwikkelen door het uitvoeren van een veel korte , scherpe sprints , omdat ze vaak aan te zetten een explosieve uitbarsting van de versnelling in een game setting. Uphill sprints worden soms gebruikt . Krachttraining, zoals squat stoten , bouwt de been-en bilspieren , als krachtige benen genereren meer snelheid . Professionele brede ontvangers zullen werken om een seizoen lang plan en zullen bouwen hun snelheid opleiding in de richting van het einde van de pre - seizoen , na een periode van werk die meer zijn afgestemd op de sterkte .
Hand < Sterkte br >

kracht Hand is belangrijk omdat brede ontvangers moeten vangen en vasthouden van de bal , en ze moeten ook in staat zijn om verdedigers werpen met hun handen . Een grote boor aan de hand spieren te ontwikkelen heet " Hang ' Em High . " Een handdoek is vastgebonden aan de paal van een doelpaal , opknoping beneden genoeg dat de speler kan springen , houd de handdoek en in de lucht hangen . De ontvanger moet kijken naar de lucht te blijven gedurende ten minste vijf seconden . Voor geavanceerde oefening , kan de ontvanger gericht zijn pull - ups , in plaats van alleen in de lucht hangen doen .


[Oefening Tips voor Wide Receivers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027988.html ]