Effectieve oefenoefeningen voor ontvangers

Ik heb een gezegde dat zegt: Spelers maken toneelstukken. Coaches kunnen de beste coaches ter wereld zijn, maar tenzij ze goede spelers hebben, ze zullen niet erg goed zijn.

In de blogpost van vandaag, Ik heb het over een aantal geweldige oefenoefeningen die je kunt implementeren in het trainingsprogramma van je team, zodat ze vooruitgang kunnen boeken in hun vaardigheden, en jij kunt die geweldige coach worden!

Geperste defensieve rugoefening

In deze oefening gaan we proberen onze bevrijding te benadrukken en vervolgens werken tegen een geperste verdedigingsrug. En er zijn enkele elementen die we willen aanmoedigen. We willen terug naar het concept van het aanvallen van de helft van de verdediger, een goede lichaamshouding gebruiken, en als we de verdediger verslaan, willen we terugkeren naar waar we hem het laatst zagen.

Als hij in positie is, we zullen proberen zijn tegenovergestelde schouder aan te raken van waar we rennen om hem een ​​valse lezing te geven. En dan is het laatste van de componenten om de route vast te houden en uit te voeren. We bevinden ons in een gespannen defensieve situatie, dus de handen zijn omhoog, we zitten in een goede lichaamshouding, goed lichaam mager, en we gaan de verdediger aanvallen.

Buiten geslepen boor

Laten we nu eens kijken naar een uitwendige snede. We gaan de buitenste helft van de verdediger aanvallen en gebruiken dan in principe dezelfde technieken om terug te keren naar waar we hem het laatst zagen als we de mogelijkheid hebben om zijn schouder aan te raken. en dan de route aanhouden.

Laten we die punten dus eens bekijken.

• Goede houding. Je wilt je lichaam over je knieën in een goede, magere positie.
• Gebruik je handen. Gebruik de scheur- of zwembeweging.
• Ga terug naar waar je de verdedigende rug als laatste zag. En dan wil je de andere schouder aanraken als de gelegenheid zich voordoet.
• Eindelijk, hou de route vast, of het nu een uitsnede of een insnede is. Dit is wat cruciaal is bij het scheiden van een verdedigende rug.

Bodemdekkingsboor

Deze oefening is opgezet om een ​​indruk te geven van de basisdekkingen. Zet een dekking van twee hoogtes op met de vaten als beveiligingen. De kegels worden gebruikt als de onderliggende dekking; de corners en de linebackers.

Dit is een goede tweevoudige oefening. Een, voor uw ontvangers, zodat ze de naden kunnen zien in de verschillende verdedigingen, en dan voor je quarterbacks om hun progressie te werken. Als je een volledig aantal ontvangers en een volledig aantal quarterbacks hebt, je kunt ze allemaal op een rij zetten en ze doornemen, twee, drie reads die elke quarterback hun read toewijzen.

In deze specifieke oefening hebben we twee ontvangers en twee quarterbacks, dus een quarterback zal vallen en de eerste lezing raken die de naadroute tussen de twee diepe beveiligingen zal zijn. De andere quarterback zal zijn drop nemen, kijk naar die weg, hij zal doen alsof het bedekt is, en werk dan zijn weg naar zijn optieroute die de slotontvanger zal zijn die aansluit tussen de twee linebackers.

Deze oefening is dus echt tweeledig. Een, het stelt ontvangers in staat om naden in verdedigingen te zien, en dan ook om je quarterbacks te helpen met voortgangsmetingen en om te leren de bal te vangen en te gooien in spelachtige of verdedigende situaties.

Drie-diep concept

In deze oefening, we hebben de defensieve uitlijning veranderd in een driediep concept. We hebben de drie vaten niet gewonnen, de twee hoekposities en de middelste veiligheid. En nu gaan we de haak-plat combinatie werken. Opnieuw, dit gaat allemaal over afstand en het zien van naden in de uitlijning van de verdediging.

Dus de externe ontvanger zal de hookroute volgen. De binnenontvanger zal de platte combinatie draaien. Opnieuw, de quarterbacks zullen hun lezen doornemen. En eigenlijk zijn dit stationaire uitlezingen, maar in een live situatie zouden ze de onderstaande berichtgeving aflezen.

Maar we gebruiken twee quarterbacks, twee ontvangers, dus één quarterback gaat één twee progressie, en de andere quarterback gooit naar de eerste progressie. In dit geval, de eerste progressie is de haakroute. Dus weer, we benadrukken het zien van afstand in defensieve uitlijningen, en dan door onze quarterback-progressie gaan. Dit is een haak-plat combinatie.

En in deze oefening benadruk je dezelfde dingen die je doet in basisoefeningen. Je wilt dat lichaam slank hebben, handen en loslaten werken in de ruimte, terug naar de bal, je routes plakken, reiken om het voetbal te vangen. Haak-platte combinatie.

Dit is een geweldige kans voor quarterbacks om ruimte te zien, voor ontvangers om de naden te zien, en om aan alle basisprincipes te werken.

Wat vind je van deze voetbaloefeningen? Als hen? Hou van hen? Kun je niet wachten om ze te proberen? Deel uw opmerkingen hieronder! En voor meer geweldige voetbaloefeningen en oefenplannen, bekijk zeker mijn video-trainingsserie, compleet met podcastclips! En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik nog meer geweldige voetbaloefeningen zal delen, tips en technieken!

[Effectieve oefenoefeningen voor ontvangers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039918.html ]