Voetbalconditionering - Ladderboren

Het gebruik van de loopladder is een geweldige manier om alles te verbeteren, van conditionering, aan snelheid en snelheid, wendbaarheid, het dekt alles -

daarom is het een must-have voor mijn voetbaltrainingen. Er is een enorme verscheidenheid aan oefeningen die u kunt doorlopen, en coaches komen altijd naar me toe met hun nieuwe en innovatieve manieren om de ladder te gebruiken, dus als je iets hebt waar je van houdt, laat het ons weten in de comments hieronder!

De lopende ladder, als je niet bekend bent, is een platte touwladder die je op de grond gooit. Volgende, je hebt je spelers op een rij aan het ene uiteinde van de ladder, en  dan laat je ze

loszittend!

snelle voeten

Beginnen, geef ze een makkelijke, en maak ze geleidelijk iets moeilijker. Deze eerste techniek is eenvoudig, laat ze maar doorlopen, zo snel als ze kunnen, zet een voet in elk gat. Als ze dat eenmaal onder de knie hebben, laat ze in overdrive gaan, en zet beide voeten in elk gat.

Eén voet in één gat

Hier zouden ze ze door laten lopen, aan de kant blijven, en een voet in elk gat raken terwijl ze er zijwaarts doorheen rennen. Laat ze de eerste paar keer joggen om eraan te wennen, en als ze de techniek eenmaal onder de knie hebben, laat ze concurreren! Kijk wie er het snelst doorkomt zonder buiten de perken te blijven!

Twee voeten in één gat

Deze is wat stoerder. Ze moeten hier echt met hun voeten op en neer werken - ze zullen beide voeten in elk gat zetten voordat ze naar het volgende gaan. Hetzelfde als voorheen - begin langzaam, en maak het dan competitief!

Dit is een geweldige manier om erachter te komen wie je snelste en meest behendige spelers zijn, dus als je de stopwatch in je zak hebt en je wilt het officieel maken - ga ervoor!

[Voetbalconditionering - Ladderboren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039976.html ]