American Football Trainingsoefeningen

Voetbal is een van de meest populaire sporten in Amerika en wordt gespeeld door veel volwassenen en kinderen . Er zijn een aantal basis voetbal oefeningen die iedereen kan beoefenen die minimale voorbereiding vereisen . Hier zijn een aantal eenvoudige, duidelijke oefeningen die zijn ontworpen om een ​​aantal van de belangrijkste aspecten van de bijzondere positie van een speler te versterken . Quarterback Boren

Verbeter improvisatie en klauteren vaardigheden met een handvol quarterback boren . Laat je quarterback rennen heen en weer in een 10 - yard ruimte en gooi voetballen zonder te stoppen om een stationaire coach of speler staan ​​15 meter verderop . Een variatie op deze oefening , die helpt gooien - on-the - run vaardigheden , is om twee strategen draaien in een cirkel , op 15 meter afstand van elkaar hebben , en gooi een bal heen en weer zonder te stoppen . Of hebben de quarterback vallen terug van de snap 4-6 stappen en opzettelijk werpen op het verkeerde been .
Running Back Boren

Verbeter running back vaardigheden met verschillende oefeningen ontworpen het vermogen van een speler om de bal hanteren , onhandige pogingen te vermijden , en beter zijn lopende vaardigheden aan te scherpen . Om balvaardigheid bescherming te verbeteren , hebben een running back neem de overhandiging en proberen te breken door een groep van zes verdedigende spelers die pakken zakken . De zes verdedigende spelers moeten staan ​​tegenover elkaar in twee rijen van drie en probeer af te breken de running back of dwingen een onhandige poging . Of hebben de verdedigende spelers proberen de bal strippen van de lopende rug in plaats van te proberen om hem te raken met het pakken zakken . Het vermogen van een running back 's te hanteren struikelen of kan worden gevallen te verbeteren , hebben hem lopen met een bal , en om de vijf meter , hebben hem plaatst zijn hand op de grond alsof hij struikelde . De running back moet dan schakelen de bal van de ene hand naar de andere , dan is deze actie
Wide Receiver Boren
< blijven om de vijf meter , voor ten minste 20 tot 30 meter . br >

vaardigheden een wide receiver te verbeteren door het beoefenen van oefeningen ontworpen om zijn vermogen om juke en strijd verdedigers , evenals vangen moeilijk bereikbare gaat versterken . Het vermogen van een wide receiver om zowel te verlaten en verliest een verdediger , alsmede verbetering van het vangen vaardigheden te verbeteren , hebben de ontvanger en een verdediger staan ​​tegenover elkaar , 10 meter uit elkaar . Bij het ​​fluitsignaal , de ontvanger draait op volle snelheid in de richting van de verdediger en probeert een spin of juke beweging langs hem te komen . Nadat de ontvanger breekt vrij van de verdediger , gooi een bal die buiten het bereik , waardoor de ontvanger om ofwel duik of volledig zijn lichaam te verlengen om het te vangen . Herhaal deze oefening met een kortere uitgangspunt afstand tussen de twee spelers elke keer , totdat de twee rechtstreeks staan ​​tegenover elkaar. Een andere variatie is om de ontvanger proberen de bal te vangen met een hand .


[American Football Trainingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035714.html ]