Joe Thomas onthult een eenvoudige truc die hem hielp D-Linemen op dubbele teams te vernietigen

Tijdens zijn speeldagen, Joe Thomas noemde zichzelf 'een van de zwakste lijnwachters in de NFL'.

Die verklaring lijkt op gespannen voet te staan ​​met zijn status als tienvoudig Pro Bowler en een slot voor de Pro Football Hall of Fame. Maar het is waar. Thomas was een technicus, en zijn vermogen om verdedigende lijnwachters te domineren had altijd meer te maken met precieze positionering dan met brute kracht. Thomas vertelde SI.com ooit dat het simpelweg overmeesteren van een tegenstander iets is dat hij "praktisch nooit" zou kunnen doen.

In een recente sit-down met Brian Baldinger van NFL-netwerk , Thomas wees op een manier waarop hij consequent beweging genereerde bij bepaalde dubbele teams met guard-tackle:

“Als je de heup raakt, de heup gaat bewegen. Ik probeer te wachten tot die verdedigende tackle in de bewaker komt, omdat dan, Ik kan op de heup werken, ’ vertelt Thomas aan Baldinger. “Ik wist dat dat het verschil was tussen winnen en verliezen, want als ik niet laag genoeg kan komen om op zijn heup te komen, hij gaat niet verhuizen. Die vent is veel groter dan ik. Zelfs met twee lichamen op hem, je gaat hem niet uit die kloof halen. Hij zal niet uit die opening komen tenzij je op die heup kunt gaan zitten, omdat de heup het enige is dat hem in beweging zal brengen.”

Door te mikken op de heup van de verdedigingsuitrusting, Thomas zette zichzelf op een enorm biomechanisch voordeel. Hij probeert niet de heup van de jongens in honderd stukken te breken, hij is gewoon op zoek naar een precieze slag die de tegenstander uitschakelt en hem in staat stelt naar het tweede niveau te werken. Als je hem niet gelooft, grijp een paar teamgenoten en probeer het zelf - je zou versteld staan ​​van wat een goed getimede, goed geplaatste slag op de heup kan doen.

De eerste prioriteit zou nog steeds moeten zijn om je binnenste heup en schouder dicht bij je teamgenoot te houden, zodat de verdediger je dubbel niet kan splitsen, maar laag blijven en een aanval rond het heupgebied proberen af ​​te leveren, kan echt verplaatsing veroorzaken voordat je naar het tweede niveau gaat en je volgende opdracht uitvoert.

Het is slechts een kleine blik op hoe Thomas zoveel jaren als zo'n effectieve NFL-lijnwachter kon bestaan, ondanks dat hij minder dan grote kracht had voor zijn positie. “Als je goede voeten hebt en constant in de juiste houding staat, je gebruikt een hefboomwerking, je gebruikt hoeken, je wint de wetenschap van je positie, Thomas zei op een persconferentie in 2015. "Het gaat echt niet om de kracht van de gewichtsruimte. Het gaat meer om de posities waarin je je lichaam kunt krijgen om sterk te zijn."

Fotocredits:Diamond Images/Getty Images

LEES VERDER:

• Waarom elke voetballijnwachter ook kogelstoten moet gooien
• 3 essentiële trainingstactieken voor aanvallende lijnwachters
• De beste lichaamsgewichtoefeningen voor voetballijnwachters

[Joe Thomas onthult een eenvoudige truc die hem hielp D-Linemen op dubbele teams te vernietigen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044554.html ]