Koud Water Zwemmen Veiligheid

Zwemmen is een fitness- activiteit die elke spier in het lichaam werkt . Open water zwemmen kan nog meer verkwikkende dan zwemmen in een zwembad te zijn . Echter, open water zwemmen in koud water gevaarlijk zijn . Als u overweegt een duik in koud water , is het belangrijk om jezelf te onderwijzen voordat nat . Veiligheid

Koud water berooft het lichaam van warmte ongeveer 32 keer sneller dan koude lucht. Zwemmen alleen in koud water is nooit een goed idee . Iemand vinden om te gaan met u of zwemmen in de buurt van een bewaakte strand en blijf dicht genoeg zodat de badmeester je kunt zien. Als je alleen zwemmen , zorg ervoor dat iemand precies weet waar je bent , hoe laat je begint te zwemmen en hoe laat je verwacht om te voltooien.
Gear
< p > de juiste zwemkleding zal het verschil maken . Een wetsuit , een badmuts en bril zijn een must . Natte pakken en zwemmen caps zijn gemaakt van neopreen , dat is een rubber vaak gebruikt als isolatie. Wetsuits val water tussen uw lichaam en het neopreen wetsuit , en dan is uw lichaam warmt snel op dat water om je warm te houden . Hier krijg je een wetsuit dat goed past ; het moet strak zijn, zonder losse of baggy gebieden . Andere koud water zwemspullen omvat oordopjes , zwemmen handschoenen , een duik kap en zwemmen sokken.
Voorbereiding

Praktijk zwemmen in een zwembad voordat je probeert een open water zwemmen , en zeker voor een open water zwemmen in koud water . Dit zal helpen perfectioneren van je techniek en je laten oefenen ademhaling goed . Alvorens in te gaan voor een duik in koud , open water , controleer altijd het weer en de temperatuur van het water . Tenslotte , zich bewust zijn van de symptomen van onderkoeling .
Onderkoeling

Onderkoeling is een vaak voorkomende bijwerking van zwemmen in koud water . Onderkoeling treedt op wanneer je kerntemperatuur van het lichaam daalt onder 95 F. De symptomen kunnen zo mild als rillen en zo extreem zijn als de huid wordt blauw en gezwollen . Onderkoeling is levensbedreigend , dus als je begint met deze symptomen ervaart tijdens het zwemmen , moet je ze onmiddellijk aan te pakken .
Wat te doen

Als je last krijgt van een van de symptomen van onderkoeling tijdens het zwemmen in koud water , uit het water en ga naar een warme plek zo snel mogelijk . Als om wat voor reden je niet kunt krijgen uit het water , bewegen zo langzaam mogelijk en raak niet in paniek . Lichaamsbeweging , zoals zwemmen , zal ertoe leiden dat het lichaam om warmte te verliezen veel sneller dan een verblijf nog steeds .


[Koud Water Zwemmen Veiligheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029843.html ]