Hoe van een duikplank af te duiken

Leren hoe je op de juiste manier van een duikplank kunt duiken, is essentieel om mogelijk letsel te voorkomen. Een gemiddelde van 6, Jaarlijks worden 500 kinderen en jongvolwassenen in het ziekenhuis opgenomen voor duikgerelateerde verwondingen. Volgens een studie gepubliceerd in "Kindergeneeskunde, " onderzoekers verbonden aan het Center for Injury Research and Policy ontdekten dat de meeste duikgerelateerde verwondingen optreden omdat de duiker in aanvaring kwam met de plank of het platform. In een studie gepubliceerd in het "Journal of Science and Medicine in Sport, "JD Blivitch, et al. rapporteerde dat laaggeschoolde duikers die de juiste duikvorm hadden geleerd, hun kans op letsel aanzienlijk verminderden. Overweeg een gecertificeerde zweminstructeur in te schakelen om u te helpen de basisprincipes van duiken te leren.

Controleer of het water minimaal 2 meter diep is voordat u probeert te duiken.

Lees alle geposte duikplankregels, verkrijgbaar bij de meeste openbare zwembaden. Als je geen regels ziet, vraag de badmeester of een toezichthoudende volwassene of er regels zijn voor het gebruik van het bord.

Ga naar de duikplank. Wacht tot de duiker voor je zijn duik heeft uitgevoerd en de duik goed heeft verlaten. Zorg ervoor dat de duikput vrij is, zodat je niet per ongeluk op een andere zwemmer duikt.

Loop naar het einde van het bord. Als u op het bord rent, kunt u uitglijden of struikelen, vooral als de veer van het bord je overrompelt.

Test de veer van het bord door je knieën te buigen en je gewicht te gebruiken om te zien hoeveel het bord stuitert. Spring niet volledig op het bord om de veer te testen, omdat dit tot letsel kan leiden.

Buig je knieën om het bord te buigen, maar spring niet op en neer. Als je springt, het rebound-effect van het board kan je benen onverwachts onder je vandaan slaan of je lichaam uit balans brengen en blessures veroorzaken.

Spring een keer in de lucht, strek je armen boven je hoofd uit, overlap je handen en vergrendel je duimen tegen elkaar. Houd je armen tijdens de duik strak tegen je oren gedrukt.

Buig in de taille, je lichaam met je hoofd naar het water stuwen. Laat je heupen en benen je armen volgen en ga het water in. Houd je lichaam zo recht mogelijk als je het water ingaat