Wat is beter : Pilates of Tai Chi

Tai Chi en Pilates - zoals yoga - zijn zachte oefening vormen die gunstig zijn voor mensen met een breed scala van leeftijden en fitness niveaus zijn ? . Tai chi is een trage en vloeiende oude Chinese krijgskunst die zich richt op het bouwen van flexibiliteit, kracht en balans . Pilates , opgericht door Joseph Pilates in de vroege 20e eeuw , is ook langzaam bewegende , maar meer gecontroleerd en nauwkeurig. Het is bedoeld om verlengen en versterken van spieren door het gebruik van gespecialiseerde apparatuur of oefeningen gedaan op een mat . De twee disciplines hebben een aantal overeenkomsten en een aantal verschillen , maar het beste is voor u hangt af van uw doelen . Filosofie
Tai chi is een mind-body - spirit ervaring .

Tai chi wordt vaak gesymboliseerd door het concept van yin en yang , die zegt dat het leven een balans van complementaire tegengestelden . Het is afgeleid van een vorm van zelfverdediging , met bewegingen op basis van blokken en stakingen , maar het heeft zich ontwikkeld tot een gestileerde gevecht kunst die vertegenwoordigt het draaien van negatieve energie in positieve . In essentie , de praktijk is een rustgevende mind-body - spirit ervaring - een vorm van bewegende meditatie - . Dat stress vermindert en geeft een gevoel van empowerment

Pilates , aan de andere kant , is vooral bedoeld als een fysieke oefenen vorm die het lichaam niet beschadigt met hoge impact beweegt. Het is van oudsher erg populair bij dansers en mensen met fysieke revalidatie . Dus als je deel wilt uitmaken van een goed afgeronde , choreografie , performance stuk dat is zo veel over de geest als het lichaam , tai chi is uw beste weddenschap. Als fysieke conditie is uw belangrijkste doel , kies Pilates .
Sterkte
Pilates is nuttig bij het ​​opbouwen van kracht .

Zowel tai chi en Pilates helpen om kracht op te bouwen , maar in Pilates , het is een van de belangrijkste doelen , terwijl in tai chi is het meer secundaire . De meeste mensen niet beginnen met tai chi alleen om kracht op te bouwen , het is als een extra voordeel die wordt geleverd samen met het pakket . Echter , veel mensen nemen Pilates met de bedoeling van het opbouwen van kracht . Houd in gedachten dat Pilates richt zich vooral op de belangrijkste kracht - je buikspieren en rug - in plaats van de full-body krachttraining je vinden in iets als gewichtheffen
Balance
< br . > Tai chi helpt met balans , net als Pilates .

Tai chi en Pilates zijn beide beter dan yoga voor het verbeteren van evenwicht , terwijl in beweging , zegt Debra Rose , een professor aan de California State University Fullerton en co - directeur van de University of Southern California 's Fall Prevention Center of Excellence . Dit komt omdat Pilates en tai chi focus op nauwkeurige en vloeiende bewegingen van het lichaam dat je kern en been en heup gewrichten te versterken . Dus als je wilt u uw balans en stabiliteit te verbeteren , kan een nuttig kan zijn.
Weight Loss
Pilates brandt een paar meer calorieën per uur dan tai chi .

Als gewichtsverlies is uw primaire doel , zou u beter kiezen voor een hogere impact cardio- activiteit dan ook tai chi of pilates zijn. Echter , als je wilt of nodig hebt aan de stok met mildere vormen van lichaamsbeweging , zowel Pilates en tai chi doen calorieën te verbranden en je zweet . Ze conditioneren u ook meer in het algemeen uit te oefenen .

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens tai chi en pilates , hangt af van uw gewicht , leeftijd en geslacht . De Mayo Clinic adviseert u een combinatie van matige aërobe activiteit en krachttraining voor de beste resultaten als het gaat om het verbranden van calorieën . Met dat in het achterhoofd , zal een 160 -pond persoon verbrandt bijna 220 calorieën doen van een uur van tai chi , en een 200 -pond persoon zal dicht te branden op 275 . Omgekeerd zal het dezelfde twee mensen die Pilates voor een uur bijna 230 calorieën te verbranden en meer dan 285 , respectievelijk , volgens " Glamour . " Dus het is heel dicht bij, maar Pilates wint door een haar .



[Wat is beter : Pilates of Tai Chi: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002000368.html ]