Pilates voor ouderen

Experts zeggen dat Pilates perfect is voor oudere volwassenen omdat het minder impact heeft op het lichaam, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, die omvangrijke spieren opbouwen die de neiging hebben om blessures op te lopen. Pilates richt zich op het opbouwen van kernspieren, waaronder de rug, heupen, armen, benen en buikspieren.

Het is zelfs een zachte manier om senioren te helpen weer in vorm te komen, aangezien de meeste oefeningen zittend of liggend worden uitgevoerd. In tegenstelling tot het gebruik van fitnessapparatuur, wat te veel kan zijn voor ouderen, vooral die in de thuiszorg, gebruikt Pilates technieken die een lichte weerstand hebben.

Voordelen van Pilates voor senioren

De meeste mensen hebben de neiging om het aantal activiteiten dat ze doen te verminderen naarmate ze ouder worden uit angst voor letsel of pijn. Dit is de reden waarom veel oudere volwassenen een zittend leven leiden, wat schadelijk is voor de gezondheid. Maar door deel te nemen aan een Pilates-les, heb je een veiligere manier om fit en gezond te blijven.

Wat Pilates anders maakt dan andere vormen van lichaamsbeweging, is dat het zich richt op het midden van het lichaam, niet op de ledematen, die meer risico lopen op blessures. Pilates werkt geleidelijk naar de andere delen van het lichaam en behoudt de controle rond de gewrichten door een klein aantal bewegingen. Dit helpt op zijn beurt de stabiliteit van ouderen te vergroten, wat cruciaal is voor hun evenwicht en houding. Senioren die regelmatig aan Pilates doen, lopen minder risico op vallen of struikelen.

Bron:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates voor ouderen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050274.html ]