Tai Chi Martial Arts Uitgevoerd in Zwembaden

Tai chi is een oude Chinese interne krijgskunst, wat betekent dat de nadruk ligt op focus en balans in plaats van snelheid , sprongen of trappen. Het was oorspronkelijk een gevechtskunst , maar na verloop van tijd steeds meer een vloeiende bewegende meditatie geworden , en die stroom veel echo's van de eigenschappen van water . Als we verhuizen tai chi uit het land in het zwembad , het niet alleen maakt de stroom makkelijker, maar biedt extra stabiliteit en weerstand . Beoefend in een verscheidenheid van gezondheid clubs en een privezwembad , is deze trend ook wel water tai chi , aquatisch tai chi , chi aqua of ai chi . Kenmerken

In een typische sessie , verwachten te staan ​​in de borst - aan schouder - diep water als je geleid door een herhaalde opeenvolging van trage , brede tai chi bewegingen met de armen , romp en benen . De progressie stroomt en handhaven van de juiste vorm verhoogt het zuurstofverbruik en calorieën . Muziek en diepe ademhaling worden toegevoegd aan een gevoel van rust te brengen , en warm water wordt aanbevolen , zodat de kerntemperatuur van het lichaam daalt niet . Aandacht voor jezelf zonder oordeel wordt benadrukt.
Fysieke voordelen

Tai chi op eigen traint core spierkracht , aërobe capaciteit , energie en uithoudingsvermogen , terwijl het verbeteren van bereik van de beweging , flexibiliteit , lenigheid en evenwicht . De toegevoegde ondersteuning en drijfvermogen van het water brengt nog meer stabiliteit , evenwicht en balans , terwijl het verminderen van impact en gewichtsbeperkingen . Extra weerstand van water brengt een verhoogd verbruik van energie en zuurstof , wat leidt tot een betere circulatie . Instructeurs beweren dat het helpt tegen allerlei gezondheidsklachten zoals chronische pijn , stoornissen in de bloedsomloop , en ademhalings-en cardiovasculaire problemen .
Mentale voordelen

Met zijn meditatieve nadruk op ademhaling en focus, tai chi is uitstekend op het verminderen van stress en angst , volgens MayoClinic.com . Water brengt een nieuw niveau als meditatieve ervaring , omdat de student de zachte stroming plaats voelt gewoon visualiseren . Concentratie op kleine bewegingen van de hand en pols bevordert de geestelijke alertheid , terwijl diepe ademhaling , rustgevende muziek en warm water zorgen voor een gevoel van ontspanning .
Leeftijd Geschiktheid

" Tai chi is een lage impact en zet een minimale belasting van spieren en gewrichten , waardoor het algemeen veilig voor alle leeftijden en fitness niveaus , "zegt MayoClinic.com . Tai chi in het water vermindert dat effect nog meer . Zowel hydrotherapie en tai chi laten artrose patiënten aanzienlijk te verbeteren pijn en functie , volgens een Australische studie uitgevoerd door Marlene Fransen , Ph.D. , en gepubliceerd door de Arthritis Foundation . Daaruit volgt dat het samenstellen van de twee gelijke of zelfs meer voordelen zou bieden . Om deze redenen , tai chi doet een beroep op oudere volwassenen die anders misschien niet uitoefenen , en aquatische tai chi hobbels die appelleren een paar inkepingen .


[Tai Chi Martial Arts Uitgevoerd in Zwembaden: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002007773.html ]