Hoe lang duurt het om een verschil Met een Kettlebell Merk

? Als u bang bent dat kettlebells zijn subtiel tools die werken slechts geleidelijk vorm te geven en te veranderen je lichaam bent , denk opnieuw . Bells pak een punch , te verwachten gezien de stevigheid van de constructie en de veelzijdigheid van de moves die je kunt uitvoeren met hen. Als je gewend bent aan een zachte , slappe of pafferig kijken wanneer je gluren in de spiegel , dat gaat pronto veranderen . Tracy Reifkind 's Story

Slechts vier trainingen geleid tot een merkbare verandering voor trainer Tracy Reifkind , auteur van "The Swing! " Ze was enorm overgewicht bij 250 pond en een dag pakte kettlebells haar bodybuilder man op een leeuwerik . Een paar weken later , in een warenhuis kleedkamer proberen op jeans , merkte ze het begin van schouder definitie en sterkere triceps . Haar lichaam begon te veranderen "van mollig en zacht aan te brengen en stevig, " en ze keek nooit terug.
Wat te verwachten

Reifkind 's verhaal is typisch , en u kunnen verwachten om soortgelijke veranderingen in je lichaam opmerkt . "Na de eerste paar sessies , kunt u verwachten om te zien en te voelen een strakkere buik en billen , " zegt Lorna Kleidman , een kettlebell wereldkampioen en bedenker van het trainingsprogramma KettleX . " Na een paar weken zult u merken dat uw kont is niet meer doorzakken . In plaats daarvan , het is opgeheven en het overnemen van een ronde , stevige vorm . "

Na de eerste maand , kun je verwachten dat een grotere stabiliteit opmerken door je romp en schouders , alsmede een grotere uithoudingsvermogen en cardio capaciteit . Bewegingen die uitdagend wanneer je voor het eerst begonnen wordt eenvoudiger , Kleidman voorspelt . Zowel uw kracht en uitstraling verandering ten goede .
Mentale veranderingen bij Warp Speed ​​

Leading trainer Anthony DiLuglio van Art of Strength in Providence , Rhode Island , beschrijft een vrijwel onmiddellijke psychische verschuiving na het proberen kettlebells voor de eerste keer . "Terwijl je een verschil niet zullen zien morgen , heb je een verschil voelen morgen . Je voelt het eerst , "zegt hij . " In fysieke cultuur , je geest , je lichaam en je geest , je ziel - wie je bent , werken allemaal samen . "

En iets over kick-off van kettlebell training ontbrandt onmiddellijke enthousiasme. "Ik krijg de hele tijd van klanten , " zegt hij. " Ze beginnen deze training , en de volgende dag , zeggen ze , ' ik voel me anders. Ik kan het niet uitleggen , maar het voelt geweldig. Ik voel me alsof ik wil op een zeepkist te krijgen en vertel de wereld . ' "Veel van de verandering komt neer op een vertrouwen dat de kettlebell gebruiker fit kan worden en " bezitten die kracht voor het leven , " zegt hij .


Je Kettlebell Evolution

DiLuglio Gegevens extra fysieke veranderingen als goed, vergelijkbaar met die Kleidman beschrijft . "Je ziet dat de definitie tussen buikspieren en je schuine. Zelfs jongens zien een hele kleine lijn te ontwikkelen tussen de borst en schouder , "zegt hij. Vrouwen zie definitie tussen de hamstring en kont . Na de tweede of derde training, het lichaam begint te voelen strak

Je kunt zeggen tegen jezelf: " Mijn kleren passen anders . ; Ik kan mijn buikspieren voelen onder mijn fat " Uw shirts beter passen , en vrienden zou kunnen zeggen , " Je ziet er goed uit. ; wat doe je anders? " Van deze periode van snelle verandering , een onderhoudsfase van een verblijf sterke , waar DiLuglio merkt klanten zijn niet in pijn en zijn gelukkiger met hun kleding maten invoeren .



[Hoe lang duurt het om een verschil Met een Kettlebell Merk: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002033078.html ]